我國有一句諺語：「熱水洗腳，勝吃補藥。」每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。熱水泡腳的效用很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療，等等可以通過熱水泡腳附以藥物治療。

把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

總結起來，泡腳時要注意以下六個方面：

◆泡腳時間

泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。

◆泡腳方法

老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜，要隨時添加熱水。

◆所加中藥

在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉、桑枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用沙鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

◆慎用按摩腳盆

因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能起化學反應。

▲凍腳不能燙

有些人一到冬天就習慣性凍腳，就想用熱水暖暖腳，這樣做不可取。腳被凍了，說明受到風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時若突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水泡。

▲糖尿病患者和心腦血管患者不能用熱水泡腳

對於糖尿病患者來說，末梢神經往往不能正常感知外界溫度，並且這種病變非常隱蔽，患者自己還不知道。其具體表現為患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。另外，水溫高易引發足部感染，加速糖尿病病情的惡化。因此，建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫，再把腳放進水裡，溫度以37℃為宜。

對於心腦血管病患者來說，高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。

保健小細節：

冬天泡腳既可暖身，又可減肥。

減肥原理：開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱乎乎，然後氣會隨著血液循環至身體的每個角落，積存的代謝廢物排出體外。

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