生氣1小時＝加班6小時！你還生氣！

生氣一小時造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時！

心理學家通過病例分析發現，長期應激不良會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病，負面情緒對人的影響不容小覷。

生氣還可能讓你

生氣1小時、加班6小時，你選什麼？

明明還有一個選項是不生氣！

怎麼做？

1.調息法

當你焦慮時，你可以運用調息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數「一」，呼氣再默數「二」，也可以—個呼吸默數一，數到十再從頭開始，多試幾次。

英國薩塞克斯大學心智實驗室一項研究表明，以下這幾個方法，也能幫助舒緩負面情緒。

當你倍感壓力時，這樣做，會有效

2.閱讀

能使壓力水平降低68%，

3.聽音樂

能降低61%，

4.喝茶或咖啡

能降低54%，

5.散步

能降低42%。

6.掐掐內關穴

內關穴是心包經的要穴，且此穴的深處有一條叫做正中神經的粗大神經通過，刺激這個穴位能發揮寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。

方法：從腕橫紋上2寸就是內關穴。用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那麼易怒。

END

來源 | 健康時報

主編 | 謝莎 陳萌亞

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