炎熱的夏日為你介紹這些運動，運動起來，讓你清涼一夏

最近的天氣真的是越來越炎熱了，相信不少運動健身的朋友都開始打退堂鼓了。外面的溫度這麼高，相信再繼續運動不會太好受。在夏季運動需要注意的是想很多，你要防止中暑、防止缺水、還有防止紫外線豐富的陽光晒傷皮膚，或者是皮膚變得老化，影響健康。

其實，夏季也是有很多運動項目可以進行的，如果你既不想處於太陽下大汗淋漓地運動，又想要鍛煉身體，那麼必須嘗試一下接下來的幾項運動。

第一個運動：水球

水球是近幾年興起的運動，是一種在水中進行的結合了足球、籃球等球類的運動。水球起源於英國，最近幾年的奧運會也有它的身影。水球可以鍛煉人體的腿部和手臂，可以讓肌肉更加緊實，同時還有減肥的效果。

水下的溫度很低，所以人體所用掉的卡路里是陸地運動的幾倍。同時，水中是具有一些阻力的，消脂的效果便更好體現了。你的小腿肌肉會因為不停的涉水而變的勻稱。

水球的比賽通常是在室內進行，推薦大家都在室內進行，因為水球比賽的時候要穿著清涼的泳衣，容易被紫外線晒傷。所以如果要打室外水球的話，別忘了防晒哦。

第二個運動：游泳

游泳是一種古老的運動，也是一種脫離陸地的運動。你需要經過後天的學習掌握關於一些游泳的技巧，才能夠在水面自由遊動。游泳有很多的種類，有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潛泳等等，各種各樣的姿勢，讓你可以自由出入水中。絕對是炎炎夏日裡最完美的運動。

如果你要學習游泳，應該在他人的看護下先進行學習憋氣、踩水。直到自己可以完全掌握。

游泳對人體有很多好處，游泳可以讓人的四肢更有力量、讓身體的線條勻稱、好看。看到這裡的你是不是心動了？

不過生理期的女性請注意，生理期期間不要輕易下水。

第三個運動：室內慢跑

輕鬆的慢跑可以讓你的身心都放鬆下來，慢跑是一種有氧運動，絕對不會引起人體過多的負擔。最重要的是，當你慢跑的時候，大腦會分泌出一種名字叫做內啡肽，內啡肽會讓你的心情愉悅。

室內慢跑可以讓你避免太陽的暴晒，有不會因為過於運動而處於高溫環境下，最後導致中暑。

如果你也想運動、健身，卻礙於紫外線與溫度。以上就是夏日裡能夠讓你輕鬆運動的幾項運動，大家都動起來吧。

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