你可知道這些護膚食物紅黑榜公布？吃這些讓你皮膚變好！

原標題：你可知道這些護膚食物紅黑榜公布？吃這些讓你皮膚變好！

想保持水嫩光澤的皮膚，除了挑對護膚品外，也要會挑食物。有些食物是天然的「護膚品」，吃對了也能讓你的皮膚年輕滋潤。

吃這些讓你皮膚變好!

01

蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素，其中包括具有抗氧化功效的維生素C。我們常吃的蔬菜的維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。所以，正常吃青菜就有護膚功效哦。

02

水果

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。

03

粗糧

這歸功於粗糧富含膳食纖維，適量吃可以預防便秘，以防代謝物在腸道內堆積，影響皮膚狀態。

粗糧還含有多種維生素、礦物質,甚至還有不少抗氧化成分可以阻止皮膚變老。用薯類等代替部分主食吧。

04

堅果

核桃、杏仁等堅果食物中含有不少維生素E，也是皮膚所需要的營養，吃一些也有好處。

05

豆類

大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。

其中大豆營養尤其高，含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，脂肪也較低。

大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期癥狀。

吃這些讓人皮膚變差!

歲月是把「殺豬刀」,其實過量的糖和鹽也能成為一把「殺豬刀」。

01

糖

吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現皺紋和斑點。

尤其是白砂糖等精製糖,更要少碰,甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區,一些糖醋類的菜品也要少吃。

02

鹽

吃鹽多,體內鈉離子多,面部肌膚容易失水老化,皺紋增多,甚至還會引發麵部出現雀斑和黃褐斑。

03

小心隱形糖和鹽

不要忽視預包裝食品(零食、醬菜、挂面)中的鈉,很多即使吃著不鹹的食物也加了不少「隱形鹽」,吃之前要看看食品標籤中的「鈉含量」一欄。

這些說法不靠譜!

01

喝牛奶變白?

牛奶中並沒有什麼特殊的白色成分，而是物理光線作用於牛奶中的蛋白質造成的一種現象。

所有蛋白質，包括牛奶中的蛋白質，進入到人體後都要先分解成氨基酸，然後再進行重組被人體利用，吃到肚裡後就跟牛奶不一樣了，也不太會因為喝牛奶就使皮膚變白。

02

吃醬油變黑?

太「冤枉」醬油了。

醬油主要由大豆、澱粉、和小麥粉經過發酵而成，這些成分在被人體吃下之後都會變成無色的氨基酸和多肽混合物。

而醬油黑色來源於其中所含的焦糖色素，並不會促進黑色素形成也不會沉積在皮膚或傷口上，不必擔心變黑。

女人生來就是要美的，當然要美美噠，好氣色當然要吃出來！

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