過量飲水導致濕氣重！喝水的正確姿勢：多喝不如會喝

老陳近年來總是感覺早晨起來疲憊、身體沉重、懶得運動。於是去看中醫。醫生對他望聞問切一番後中說他「脾虛濕重」。老陳問醫生：「多年來中醫一直說我濕氣重，我平時也吃些薏米粥，就是去不掉，這濕從哪兒來的呢？」

醫生問老陳是不是每天喝很多茶水，老陳答道：每天喝8大杯。聽到這裡，醫生告訴老陳問題就出在每天喝水過多這一環節上。

「難道多喝水也有錯？！」老陳一臉茫然。

GIF

1

脾胃與津液的關係

GIF

人的脾胃（中醫概念）相當於一座燒水壺。當水壺裡盛的水與燒水的火了相配備時，火可以將水燒開，水變為水蒸氣散布到周圍，濕潤周圍的環境。

這個過程相當於中醫講的人體的津液的產生過程。當喝進來的水與人體的陽氣相匹配時，喝進來的水就可以生化成人體需要的津液（水蒸氣），敷布全身，榮養血脈、四肢百骸。

而當水壺裡的水過多時，水總是燒不開，就停留在鍋里。同樣的道理，當過多的飲食時，水不能化為人體有用的津液敷布全身，停留下來，就形成水濕。

2

該飲多少水？

GIF

那麼什麼人適合於多飲水，什麼人適合少飲水呢？

一般陽氣虛的人不適於過多飲水，比如肥胖、水腫、嗜睡、身體總是沉重睏倦、畏寒、四肢逆冷、大便糖稀、小便不利，舌體胖大，舌苔水滑或者白膩，這類屬於陽氣虛、水濕重的人群。

陰虛火旺的人群適合於多飲水，例如總是口乾、形體消瘦、唇紅顴赤、煩躁失眠，舌紅少苔等。

聽了老醫生的話，老陳恍然大悟，原來濕氣重的原因竟然是長期過多的飲水所致。喝水還有這麼多講究呢。

3

不等渴了再喝水

GIF

如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。

排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水就行。

杯子就放在辦公桌、茶几、書桌、背包里，記得時常喝上兩口。

4

不拘泥於量

GIF

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量，但其中大部分來自飲食。這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。

天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。

身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥於量，但也不要過量飲水。

5

不要濫用多喝水這句話！

GIF

我頭疼……多喝熱水

我好像感冒了……多喝熱水

我有點冷……多喝熱水

我肚子疼……也多喝熱水

……

在不懈努力下

多喝熱水

終於從原本貼心的問候

變成了最敷衍最招人煩的一句回復

切實的行動遠比語言更打動人

比如給家人泡上一壺好茶

比如把這篇文章分享給關心的人

都比虛頭巴腦的囑咐強得多

GIF

科室簡介

廣州中醫藥大學深圳醫院皮膚科是醫院重點專科，科室擁有多名具有豐富臨床經驗的醫師，運用中醫中藥技術及現代醫學技術，在診治過敏性疾病（如濕疹、皮炎）、痤瘡、酒渣鼻、斑禿、感染性皮膚病等方面，取得顯著療效。對於一些重症疾病、疑難雜症的診治也有獨特的療效。

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！