女人如何活出少女感？

小編說

母親節前，活法兒健康姨媽養成小組做了一次群直播活動，特意邀請無忌大夫來給大家講解：女人如何活出少女感？群里的姐妹們聽了都說對自己很有幫助，所以現在把直播內容整理出來，與大家一起分享，希望對你也越活越像少女。

大家好！我是無忌大夫。今天我們分享的話題是女人如何活出少女感？

少女感呢，說的其實是女人的一種狀態，是一種洋溢著美麗、青春與活力的感覺。要想達到這樣的感覺，其實是離不開緊緻的、細膩的、光潔的皮膚；勻稱挺拔輕盈的身材；烏黑亮澤柔順的頭髮，自在沉靜、陽光的心態。

首先，我們說說皮膚，美麗的肌膚有三個重要的殺手：

1.皮膚鬆弛，不緊緻；

2.皮膚暗沉長色斑，或者是長痘痘

3.皮膚粗糙又乾燥，容易長皺紋。

那我們要想讓皮膚保持緊緻，身體內就不能有濕氣。而脾虛的人呢，就特別容易有濕氣，人一有濕氣，皮膚會顯得虛浮，他不是浮腫，而是看著有點發胖。

除了皮膚髮胖，虛浮以外，人也容易長眼袋。濕氣重的人，不僅皮膚容易鬆弛，身體也容易有贅肉，身體四肢感覺發沉不清靈，這樣的話就更別想要有小蠻腰了。可見要想活出少女感，首先是要去除身體內的濕氣。

怎麼知道自己有沒有濕氣呢？

經常感到疲乏、睏倦，身體四肢老是覺得沉沉的，不清靈；

頭也容易感覺到昏沉，不清爽

關節也容易僵硬和酸痛；

容易發胖，減肥減得特別困難，大便也不成形

婦科炎症也容易久治不愈

舌頭兩側也容易有齒痕，面色看上去黃黃的

千寒易除，一濕難去

說的就是這個祛濕不是一件容易的事，而且也不是一天兩天的事。這是為什麼呢？

因為濕氣多因氣虛和脾虛所致。所以單純的去濕氣，而沒有去補氣和健脾，很難阻斷產生濕氣的源頭。這裡關鍵是要改變產生濕氣的體質。

要想改變一個人的體質，其實是需要三個月，到一年的時間，為什麼要這麼長時間？因為細胞更新的周期是一年。也就是說，如果你從今天開始吃健康的食物，過健康的生活，保持內心的平靜，那麼一年以後，你就是一個全新的你！

因為那些不好的細胞都脫落了，長出來的呢都是健康的，全新的細胞。所以這樣經過一年的調整，你就會變成一個有少女感的你。

就是因為需要這麼長的時間，我們不可能吃這麼長時間的葯，或是做這麼長時間的治療。所以最好的方式，莫過於把食療融入一日三餐。大家都知道，食療與食物是不同的，食物大多是為了享受美味和填飽肚子，是為了讓人活著。但是吃的好不等於吃得對。食療是在享受美味的同時，還要吃的健康。

一般來說，食物都有偏性，有的偏寒，有的食物偏熱，有的食物偏咸，有的是偏甜，有的偏辣，如果長期吃的不平恆，比如說長期吃過寒的食物，或者長期吃太熱性的食物，或者長期吃辣的，或者長期吃太鹹的，都會讓我們的身體失去平衡。

比如說酸味是補肝的，那你如果老吃吃的太多了的話呢，就會傷到脾；苦味兒，苦味道的食物，是補心的，那吃的太多了，就會傷到肺。所以呢要想吃的健康就得平衡多樣和適度，哪個都不能太多！

食療呢是要根據自己的體質有針對性的去吃。如果呢一個人的身體還比較健康的時候，食療的時候呢就要講究吃的平衡，因為你身體本身是比較平衡的，那吃的時候也要注重這個平衡。

如果身體已經失去平衡了，已經是在亞健康了。比如有的人偏氣虛，有的人是血虛，而有的人是體寒，有的人偏熱，而有的人是濕氣重。那在這種情況下，我們就要利用食材的偏性，來糾正身體的偏性！

所以，食療一定是要根據個人的體質來吃！同時呢還要順應四季的變化。比如說春天，那我們就要多吃一些適合春天吃的食物：香菜、韭菜、豆芽等，這都適合春天吃。

今天我要跟大家分享一個去濕氣養脾胃的食療湯。需要準備這樣一些食材：芡實、蓮子、白扁豆、山藥、小米、燕麥米、紅棗、葡萄乾這八種食材。每一種都是15克。

這些食材一共可以煮出3到4小碗食療湯！也就是可以兩個人或者三個人來吃。如果是一個人，你也可以分成兩天來吃。製作的方法，可以用豆漿機，來打糊糊，或是直接煮湯，煮得爛爛的。那我個人覺得打糊糊的口感比較好！一是容易消化，二是節省時間，也容易吃下去。因為有時候。煮成整粒的吃起來比較費勁！

不少朋友問到，說能否去買這個烘培好的食材，打粉後來使用。我個人呢不太建議這種方式。因為低溫烘焙的這個豆子，有可能沒有熟透。有些豆子在沒有熟透時，是不容易消化的，而且容易有毒性，給身體帶來傷害。

剛才說的這幾種食材，其中芡實有很好的健脾祛濕的作用；蓮子和芡實是雙胞胎，放在一起呢，去濕的效果更好。再加上蓮子能養心安神。為什麼說養心安神還要用來祛濕，因為心安才能減少思慮，而思慮過多，恰恰是導致脾虛的重要誘因。

白扁豆不僅能祛濕，還特別適合脾胃虛弱和胃寒的人吃，被稱作脾之谷。而且還要跟大家說的是白扁豆，特別適合備孕或者懷孕的女性吃。在中醫里白扁豆是一味安胎藥，特別是備孕的女性朋友，備孕的人祛濕不適合用薏米！最好是用白扁豆，因為薏米太寒了！

山藥呢，有補氣健脾，可以幫助阻斷產生濕氣的源頭；山藥對這個補氣非常有幫助，而氣虛恰恰是產生濕氣的一個源頭；小米也有補氣養胃安神的作用。這裡面還有一個叫燕麥米，就是我們常吃的那種燕麥片，是由燕麥米來做的，但是我們不用燕麥片，我們要選擇燕麥米，口感效果都會更好。

燕麥米它有很好的排毒、通便和減肥的作用，這裡面還有紅棗。紅棗可以養脾胃，通經脈。而且紅棗有很好的調和作用，就是能把所有這些食材調和起來，所以他是一個很特殊的一個食材。葡萄乾還能清除你的血液中多餘的脂肪和毒素。

所以這八個食材不僅有助於保持皮膚的緊緻，還有助於保持一個好身材。我們可以用她做早餐，因為它的營養很全面，早上吃了以後可以使人白天精力很充沛，這個食療湯同樣也適合做晚餐，因為它有養心安神和助眠的作用。

大家現在記不下來這些食材也沒有關係。我會在分享結束的時候，把製作這個食療湯的小視頻放到群里，方便大家收看。除了堅持食療，我們還要多運動。中醫講，動養脾，靜養腎。

意思是身體動起來是養脾的，心靜下來養腎，並不是說呆著不動，養生是心要靜下來，身體要動起來。

因內容過多，篇幅過長，所以將直播內容分三次連載，明天我們接著說美麗肌膚的兩外兩個殺手，敬請關注。

李無忌

中醫身心醫學家。專註於女性兒童身心健康，正安中醫特邀出診專家。著有身心健康類暢銷書著有身心健康類暢銷書《健康啟示錄》。

另外，脾虛、氣虛的女生，如果已經出現月經不調、婦科方面的疾病，可以為自己定製姨媽福袋，既可以調月經，也可以改善體質。

夏至調經，姨媽乖乖

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