健身這幾個錯不能犯！受了傷，躺了槍，你哭都沒有用

要說現在什麼運動最流行，那肯定就是健身了！在外國每隔200米就是一個健身房，許多外國人，包括中國人每天都要堅持健身，用健身來鍛煉自己的身體！

現在中國的健身房也如雨後春筍般顯現，每次我去健身房的時候都是爆滿，有好多人都在拚命的健身，這是個好現象，長此以往，中國人的身體素質肯定能提高！

但是對於許多健身的朋友來說，有不少人都是健身小白，既然是健身小白，我們對健身的一些知識可能並不是完全了解，很有可能犯一些錯誤！

在健身上犯錯誤，這是十分危險的，最輕的就是練的沒有效果，更嚴重的就是讓自己的身體受傷，並且產生後遺症！

作為一個健身老手，我今天就給大家講講這幾個健身誤區，如果你犯了這些錯誤，請立刻加以改正！

1. 傻練

我這麼說並不是沒有道理的，在我健身的過程中，我經常看到一些朋友，他們每次都在傻練！為什麼這麼說呢？因為他們鍛煉的方法都是從別人那偷學過來的，或者是從網上找的！

照模照樣的傻練對我們的身體以及健身的效果非常的不好！在健身時，我們應該知道什麼樣的動作訓練什麼樣的部位，應該掌握動作的要領，發力的肌肉！這樣才能高效健身！

2. 動作不到位

我相信有不少朋友都在追求動作的次數，而不是在追求動作的標準！其實剛開始我也這樣，我以為做的多就是牛逼，其實那是非常錯誤的做法！

在我們做動作時一定要追求標準，把動作做到位，並且做動作的速度一定要慢，這樣才能充分的刺激到肌肉，既可以避免身體受傷，同時也可以讓健身的效果更好！

3. 不能亂補

其實我不否認的是，在我們健身時吃是很關鍵的一部分，我們應該吃的好吃的健康，但是我們絕不能亂補，我們千萬不要以為吃的蛋白質越多，肌肉長的越快！

我們應該按照自己的訓練強度，體重來補充適當的蛋白質，碳水化合物和維生素！有時候吃的補劑太多了，往往會導致我們的身體消化不了從而加重腎臟的負擔！

4. 拚命死練

有不少朋友天天去健身房練，想快速的練出肌肉，看到健身的效果，其實剛開始你就犯了大錯！這是萬萬要不得的，有時候心急吃不了熱豆腐，耐下心來才能幫助我們更好的健身！

我有一次就遇到一個健身的朋友，他每一次在健身房待的時間都能超過兩個小時，我當時就震驚了，如果這樣練，我們身體遲早會廢掉，我們每天健身的時間最好不要超過一個小時！

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