產後第一周,做到這「三吃一不要」,產婦身體恢復快,寶寶有奶吃
產婦在生產過程中,會耗費大量的體力和大量的血液,會導致產婦身體變得虛弱,還會出現食欲不振等現象。這樣十分不利於產婦身體的恢復,營養的補充以及乳汁的生成,此時需要加以調理恢復,主要是通過飲食調理。因此產婦第一周食譜必需要充分考慮這些因素。產後一周的身體處於大規模調整的關鍵階段,除了要排出惡露、收縮子宮外,還要在生產過後要為寶寶提供營養乳汁,那產後第一周應該通過哪些飲食調理呢?隨小編一起看看吧!
產後第一周,做到這「三吃一不要」,產婦身體恢復快,寶寶有奶吃
三吃:
1、吃鯽魚
鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。
2、吃香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也會增多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
3、吃蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
一不要:不要喝母雞湯
產後多喝母雞湯,不但不能增乳,反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素,所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,可避免產婦發胖。
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