孕媽：孕晚期睡不著，絕望到哭，這樣的經歷還有誰？

原標題：孕媽：孕晚期睡不著，絕望到哭，這樣的經歷還有誰？

小春最近一段時間特別的煩惱，隨著懷孕月份的增加，每天晚上都睡不好。因為聽說左側卧對孩子最好，所以她老公每天晚上監督她，一旦發現睡姿不正確，立馬把她搖醒，這麼過了幾天，夫妻兩個的精神都不好。其實到孕晚期，有很多像小春這樣的孕媽，老是休息不好，實際上，只要做到這三點，孕晚期照樣可以睡的美美的。

一、找到舒服的姿勢

左側卧是孕期的最佳睡姿，但是不是唯一的睡姿，很多孕媽因為太在乎肚子裡面的寶寶，強忍著不舒服，也要堅持左側卧，其實這是不對的。因為睡不好，也會嚴重影響到寶寶的發育，所以寶媽需要找一個舒服的姿勢，無論是左側卧、右側卧、仰卧，只要能睡好，都是可以的。另外，孕後期胎動非常頻繁，孕媽動的時候，有時候寶寶也會動，因此當孕媽睡覺的時候，不要一直動來動去，這樣會讓寶寶也跟著動，最後兩個人都不舒服。

二、堅持只在床上睡覺

很多孕媽，懷孕的時候，身體非常的沉重，總是白天黑夜的躺著。任何活動都在床上，吃飯、讀書、玩手機等，玩的時候可能比較舒服，但是睡覺的時候就知道苦啦。在床上玩的時候，累了總是想眯一會，這就樣眯著眯著，自己的生物鐘就完全被破壞了。而且一直躺著，很容易讓人變的慵懶，會感覺更累。

所以，不要一直在床上活動，平時可以外出散散步、和閨蜜聊聊天，適當的運動，對孕媽和胎兒有很多好處。閑暇的時候，也要抽空給寶寶買點小衣服了，小寶寶的肌膚比較柔嫩，衣服就選寬鬆的、純棉的，舒服是最重要的。

三、放鬆心情，睡前少吃

很多孕媽懷孕之後，每天都吃很多頓，多吃是沒有問題的。但是睡覺之前，盡量不要吃太飽，吃太飽胃部一直在進行消化工作，有時候躺著就會不舒服。因此飯後不要立馬躺在床上，散散步消消食，然後在去睡覺。另外，即使臨產，也不要給自己太多的壓力，要相信自己的寶寶一定會平安降生的，不要神經緊繃，這樣反而更睡不著。最後，孕後期的媽媽們，一定要記得給自己準備一個裝備齊全的待產包，衛生巾、濕巾、產褥墊......這些都要齊全，這樣生產的時候，不慌不忙，直接拎包去醫院。

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