想要產後迅速瘦身,只要42天月子里堅守這6個原則!
坐月子就是為了恢復生殖系統,坐月子的時候一定要特別的注意,做不好會留下病患的。坐月子不僅能恢復女人的生理傷害,也能恢復心理傷害。坐月子的時候一定要有健康的生活習慣,只有這樣,孕媽媽才能恢復好身體。
一、「坐月子」不能對著空調吹
女人生完孩子之後身體比較虛弱,很容易出汗,要是室內的溫度太高,孕媽就不能散熱,很容易中暑,還會滋生細菌,而且還影響情緒,不利於產後的恢復。
提醒
可以適當的使用空調和風扇,只要注意不直吹,不長時間吹就可以,在室內的時候穿長褲長襪。
二、產後要解小便
生完孩子後的四到六個小時里,即使是不想尿尿,也一定要去廁所試一試。因為懷孕的時候孩子一直在壓著膀胱,孩子出生以後,壓力突然減少,所以上廁所的時候不容易排出來,實在不行的話就導尿。
三、注意傷口
生孩子時剖腹的媽媽在肚子上都會有一個大傷口,麻醉慢慢減弱以後,媽媽們感受到的疼痛會越來越劇烈。所以在做月子的時候一定要好好護理工作,盡量控制一下腹壓,不然傷口會更疼的。後期的時候可以塗上除疤痕的藥品,以後疤痕也不會太深。
四、堅持母乳餵養
生完孩子以後能母乳餵養,盡量母乳餵養,母乳里的營養成分是最好的,非常有利於新生兒的發育,有利於胎兒排便,而且還能增加抗感染的能力。
五、吃的要科學
在懷孕的時候孕婦的胃口是很大的,可能會吃很多東西,但是生完孩子以後,根本就不需要吃那麼多東西了。但是在懷孕的時候胃已經被撐大了,改變胃口不是那麼容易的事情,所以需要媽媽自己控制。雖說要控制飲食,但是千萬不能節食,可以嘗試一下,少吃多餐,這樣是比較健康的,而且慢慢的就會恢復自己懷孕之前的胃口了。
吃飯的時候一定要葷素搭配,不能只吃肉,不吃水果和蔬菜,這三樣東西樣樣都不能少。
六、月子是42天
大家可不要學著做月子做三十天就夠了,如果只做一個月,其實身體上還有很多器官不能復原。就像是子宮的恢復,需要的時間是六周,只有過了六周之後才能恢復之前的大小。 恢復腹壁需要的時間更長,大約要六周到八周的時間。在坐月子的時候千萬不能幹那些重活,不然子宮很容易下垂。
※瘦身的美女就吃這16道菜,常吃身材好、去油膩保健康
※喜歡瘦身的進來看看吧
TAG:瘦身 |