健身強度越大越好？錯誤做法損傷身體

自己在剛進入健身這個領域的時候，心裡就打著一股念頭，我做的越多力度越大越強作用肯定就更加有效果，最後身體素質沒見長，還損傷到自己的身體，這都是自身以前的一些錯誤思想導致的原因，所以我希望給一些剛進入健身的朋友們提醒幾個小知識點。

第一點要注意的是時間，建議一些沒有運動基礎的朋友剛開始保持20~30分鐘，在這個時間裡找到一個合適自己身體節奏的時間，後期可以適量慢慢增加的，但注意的是時間還是不能太短呢，因為那樣會達不到身體消耗能量的過程，找到合適且正確的時間後也可以幫助你更加有規律的堅持訓練下去。

第二點就是合適的強度和規定的組數，你主要記住，你要專心的感受每一個動作的發力感然後加上合適的組數完成完成，舉啞鈴說個例子，你先找到一個讓你發力最合適的重量，這個重量能讓你比較輕鬆的完成6~8次，往後能承受到8~12次左右，組數的話按照4~8組左右，每一組間隔休息的時間不要超過一分鐘，往後在慢慢的增加組數，然後再增加重量。

大致就是幾個小知識點，注意分配好時間，強度的大小與組數，注意力一定要集中，要感受發力部分的肌肉群，如果只是單純的注重強度大沒有循序漸進，效果不僅會大大減少，，還有可能會損傷到自己的身體，結果適得其反。

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