每天吃早餐的人更瘦!最強31天減脂早餐瘦身攻略
據外媒報道,美國梅奧醫學中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組發現,每天吃早餐的人體重控制情況最穩定,12年內隨年齡增長的體重,增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐後,增重多在腹部,脂肪毒素會破壞血管。
且不說減不減肥,不吃早飯導致身體供能不足,會嚴重影響我們上午的工作狀態和效率。反正小編是深有體會,早飯不吃的話,上午會非常餓,心裡還會有點點焦慮!
健康的生活方式離不開元氣滿滿的早餐,而早餐也是分很多種的,豆漿油條、包子鹹菜、雞蛋灌餅等都的最接地氣的,但對於想減脂、保持好身材的小夥伴來說,減脂早餐才是最佳的選擇!
近日,一位名叫@有故事的廖同學的微博網友分享了自己31天不重樣的減脂早餐,在朋友圈引起了很多人的熱傳。無論從早餐的顏值還是健康度都非常好,做起來也不是很繁瑣,我們一起來圍觀下!
第 1 天
紙包蘆筍鱈魚+全買歐包+油桃
第 2 天
歐包+蘆筍煎蛋+油桃+蛋白粉
第 3 天
土豆雞胸披薩+獼猴桃+蜂蜜水
第 4 天
三文魚蘆筍雞蛋+聖女果+雞蛋
第 5 天
蝦仁蘆筍烘蛋+歐包+蛋白粉
第 6 天
北非蛋+青團+益母草紅糖水
第 7 天
蘆筍三文魚意麵+獼猴桃+牛奶
第 8 天
蘆筍土豆濃湯+芒果+堅果
第 9 天
三文魚菠菜卷+貝果+酸奶堅果
第 10 天
培根蘆筍三明治+蛋白粉+枇杷
第 11 天
蘆筍培根卷+華夫餅+煎蛋+豆漿+桑葚
第 12 天
番茄蔬菜沙拉+煎蛋華夫桑葚+黑豆漿
第 13 天
蘆筍雞胸炒飯+水果+紅茶
第 14 天
牛肉菠菜蕎麥麵+聖女果
第 15 天
南瓜青豆培根意麵+牛奶
第 16 天
金槍魚青瓜三明治+牛奶+堅果
第 17 天
全麥牛肉卷餅+蘋果+牛奶
第 18 天
藜麥金槍魚壽司+桑葚+牛奶
第 19 天
金槍魚沙拉+華夫+玉子燒+蛋白粉
第 20 天
三絲窩蛋+火龍果+牛奶蛋白粉
第 21 天
番茄巴沙魚湯+吐司+堅果
第 22 天
蔬菜+巴沙魚+雞蛋吐司+火龍果+牛奶
第 23 天
魚腸飯糰+牛奶
第 24 天
包菜番茄雞胸沙拉+煎蛋+歐包+牛奶
第 25 天
西蘭花+巴沙魚+歐包+油桃+牛奶
第 26 天
咖喱雞意麵+牛奶蛋白粉
第 27 天
香蕉藍莓烤燕麥+卡布奇諾
第 28 天
歐包雞胸三明治+油桃+牛奶
第 29 天
巴沙魚雜蔬拉麵
第 30 天
思慕雪+歐包+煎蛋
第 31 天
紅豆薏米粥+西蘭花+鹹鴨蛋+桑葚
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