腰椎疾病不要怕，來看看幾個愛腰小技巧

據國家衛健委數據統計，我國患腰椎病的患者已突破2億人次，且發病趨勢逐年年輕化，近些年，隨著生活水平的提高，辦公室一族在逐漸擴大，很多人因為長期伏案、久坐不動導致腰椎出現問題。

腰椎疼痛的人群:

1、白領族：白領人員因為長期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領成為了腰椎疼痛的常見人群。

2、開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，「重災區」。由於駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩，非常容易引發腰椎疼痛。

3、體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負荷大，容易導致腰椎的損傷，出現腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重，導致多次的損傷，使腰部處於過度的牽拉的狀態，保護韌帶和腰椎間小關節的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現腰椎疼痛。

4、沖涼者：很多人群喜歡在運動後去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著並不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運動後先等到身上的汗水乾淨後再去洗澡。

現在我們告訴你幾個日常愛腰小技巧：

1. 早晨起床可以做小燕飛、八段錦或五點支撐法，叫醒你的身體

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2. 要保持正確的坐姿，身體跟腿部呈90度，避免前傾、弓腰等不良姿勢

3. 平時使用空調溫度不要過低，不要對著腰部吹冷風，避免腰部受涼

4. 久坐可以適當活動一下腰部，避免腰部久坐勞損

5. 坐的椅子上可以放一個腰墊，使腰部得以支撐

6. 椅子高低和顯示器合理，正坐時能讓雙眼平視電腦屏幕

7. 過軟過硬的床墊對腰椎都不好，軟硬適中的床墊才能一覺醒來滿血復活

拯救腰椎，從我做起，從現在做起，好好愛你的腰吧!

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