權益播報夏日生存手冊

最新 05-26

抬頭一看就是火辣辣的太陽和我們面對面

是的，不知不覺中，夏天到了

那個強紫外線、蟲子加蒸籠般的夏天——到！來！了！

不過沒關係，以造福同學為己任的辦公與權益部為大家做了「夏日生存手冊」，夏天，接招吧！

防中暑篇

夏天最容易發生的一件事情就是「中暑」。說起中暑，小編只有過一次經歷，但僅僅是這一次經歷，就已經讓我終身難忘了！先是頭暈眼花，緊接著就是噁心想吐，最後幾乎要直接暈倒了！所以說夏天的首要任務就是——防中暑！那麼應該怎麼「防」呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！

中暑的防護

1.選擇透氣、容易排濕的衣服，比如，可以選擇絲、棉、麻等天然材質的衣服，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。

2.深色和淺色，哪種顏色的衣服更加涼快呢？答案也許出人意料，大部分情況下是深色。更加確切地說，是寬鬆的深色衣服。這是因為我們會待在陰涼、有風、外界溫度低於體溫的地方。在這種情況下，主要考慮衣服增加人體熱量散發。這時，穿深色衣服更涼快，特別是寬鬆透氣的深色衣服。因為，深色衣服從人體吸熱多，幫助人體將熱量散發到外界。同時，由於深色衣服吸熱多，衣服和皮膚之間的空氣對流強，可以加速皮膚表面汗液蒸發，從而帶走人體更多的熱量，人們自然也會感覺更加涼爽。

3. 避免接受陽光的直曬，可以戴帽子、打傘，盡量選擇待在陰涼的地方。另外，帽子選擇大沿的，這樣有足夠的陰影，避免面部直射。需要提醒各位男生，夏季打赤膊不一定會更加涼快，反而容易從外界吸收熱量，讓人感覺愈發炎熱。

4. 在炎熱的夏天，多多喝水也是保持涼爽的秘訣之一。小口喝、慢慢飲。不要等到口渴再喝水要養成喝水的習慣，每隔 2～3 小時就主動喝水。

5. 如果條件允許，洗個澡是個很好的選擇。除了可以洗去皮膚上的讓人不適的汗液、臟污，洗澡水還可以通過傳導，帶走大量的熱量，使人感覺涼爽。需要提醒大家注意，不要在被太陽暴晒過後，馬上用涼水洗澡，以免導致皮膚受冷、血管收縮，反而不利於身體散熱。

中暑的治療

1.停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。脫去多餘的或者緊身的衣服。

2.如果患者有反應並且沒有噁心嘔吐，給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

3.讓患者躺下，抬高下肢15～30cm。

4.用濕的涼毛巾放置於患者的頭部和軀幹部以降溫，或將冰袋置於患者的腋下、頸側和腹股溝處。

5.如果30分鐘內患者情況沒有改善，尋求醫學救助。如果患者沒有反應，開放氣道，檢查呼吸並給予適當處置。

6.對於重症高熱患者，降溫速度決定預後。體溫越高，持續時間越長，組織損害越嚴重，預後也越差。體外降溫無效者，用4℃冰鹽水進行胃或直腸灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000～2000ml靜脈滴注，既有降溫作用，也適當擴充容量，但開始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。

防晒篇

夏天一到，養了三個季度，剛剛白了那麼一點的皮膚，分分鐘被打回原形了。

俗話說的好

防晒不到位，一個夏天老 10 歲！

那麼，我們要怎麼做防晒呢？

防晒

1.免在正午出門應盡量防止在日照最激烈的時間段出門(上午10點到下午2點)

2.使用遮陽傘選擇輕便體積小的黑底遮陽傘。

3.穿防晒服防晒衣防晒衣應選擇質地輕薄的顏色較深的。此外，穿防晒服的同時可以撐遮陽傘。

4.塗抹防晒霜防晒油選擇合適防晒值的防晒霜防晒油，在出行前30分鐘到40分鐘要塗抹均勻。

註：一般類型肌膚的人，SPF值以8-12為宜；對光靈敏的人，SPF值以12-20為宜；若只是在早晚的路上觸摸陽光，SPF值在15以下即可；在野外玩耍、海邊游水時，防晒品的SPF值要在30以上。若是要去游水，最佳選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白凈者最佳選用SPF超越30的防晒霜，防止斑駁的發生。肌膚偏深者，素日可採用SPF值為15的防晒品。

（產品推薦：資生堂安耐曬系列、資生堂艷陽夏系列、IPSA防晒霜、碧柔Biore水感防晒霜、jm防晒噴霧、妮維雅防晒系列）（僅供參考）

5.吃含維生素C比較多的水果。

晒傷處理

感覺紅腫刺痛後的10分鐘內，用礦泉噴霧為皮膚降溫

陽光中的UAB會讓面頰上的微血管擴張，使兩頰看起來紅紅的，還會使皮膚出現微發炎的癥狀，輕輕一碰，就會有刺痛感。同時，高溫還會使皮膚中的麥拉寧色素活化，使皮膚從此開始變黑。因此，一旦感覺到皮膚紅腫刺痛，應馬上躲進陰涼的室內，再用礦泉噴霧為皮膚降溫。礦泉噴霧具有舒緩皮膚的作用，能抑制皮膚髮炎，還能抑制黑色素的產生，阻止皮膚變黑。

曬後6小時內塗抹曬後修護霜

即使當皮膚晒傷後立即噴洒了礦泉噴霧或補擦了防晒霜，紫外線中的有害成分還會傷害到深層皮膚。因此，在曬後6小時內，應在面部敷上一層厚厚的蘆薈膠，或擦上含有甘草、燕麥、海藻等成分的曬後修護霜，以鎮定發炎的深層皮膚組織。若沒有及時塗抹曬後修護霜，面頰的表皮就會開始變硬、變厚，使皮膚失去透明感，還會使膚色不均，甚至長出曬斑。

曬後24小時內要為皮膚做深層補水

面部皮膚在經過暴晒後，表層細胞會大量死亡，並逐漸脫落。此時，若沒有及時為皮膚補水，皮膚就容易產生細紋。因此，曬後24小時內應為皮膚做深層補水，以避免皮膚出現乾燥脫屑的現象。貼補水面膜是為曬後皮膚補水的有效途徑，但片狀補水面膜容易悶住皮膚，引發接觸性皮膚炎，而不含油脂的「凝膠式面膜」，其透氣和散熱的效果都比較好，可有效地舒緩和鎮靜暴晒後的皮膚，是為曬後皮膚補水的理想面膜。

曬後3天內開始使用精華素，為皮膚補充膠原蛋白

陽光中的紫外線不僅會使人變黑，長出細紋，還會使皮膚中的膠原蛋白大量地流失，為早衰埋下隱患。因此，在遭曬後，在為皮膚補充了充足的水分後，即可開始使用富含膠原蛋白的各種護膚精華素，為皮膚補充膠原蛋白，使皮膚恢復到曬前緊緻飽滿的狀態。

注意：

第一，不要在皮膚已經被日晒傷後，才使用防晒產品補救。這種方式於事無補。

第二，如果沒有說明，或者使用針對眼部的防晒產品，不要隨便將防晒產品用於眼部周圍的皮膚。

第三，使用防晒產品前，最好先使用滋潤產品，不建議直接使用防晒霜。

第四，每天晚上務必將防晒產品徹底清除乾淨，因此不要帶著防晒霜休息和睡覺。

防蟲篇