夏季減肥，吃這四款食譜就夠了

夏天已經來臨，你的一身贅肉還沒瘦下來？那得趕緊進行你的減肥大計了，除了運動減肥，飲食減肥也是一種重要的瘦身手段，減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養搭配合理，瘦身效果驚人。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜。

1

冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

做法：薑片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

功效：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

2

養生粥

材料：海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子。

做法：在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮兩個小時即可。

功效：這款養生粥不僅口感美味，並且可以起到助消化，增加食慾的作用。助消化能達到降低熱量的積累，達到有效減肥的好效果。

3

涼拌西芹

材料：西芹、花生油。

做法：將西芹的葉子摘去，洗凈。將鍋里放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，煮三四分鐘即可。將西芹撈出放入冷水中過涼，將西芹去皮切段，裝盤撒上少許食鹽即可。

功效：西芹性涼、味甘，含有芳香油、vp及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

4

雙菇苦瓜絲

材料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克

調料：姜、醬油、糖、香油、食鹽適量

做法：將苦瓜、薑片切成細絲，香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至兩絲變軟。將金針菇加入同炒，然後加入調味料炒勻即可食用。 功效：苦瓜中所含的苦瓜素能促進脂肪和糖分解，因此具有降脂減脂和降血糖的功效。苦瓜還具有排毒和減肥的功效。而金針菇、香菇則可有效地促進人體新陳代謝，並利於食物中各種營養素的吸收和利用。

當今減肥方法花樣繁多，可以運動減肥，可以食療減肥，如果你還在糾結不知選什麼方法減肥好，不如按照上面推薦的幾款減肥食譜，邊吃變瘦。

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