減肥乾貨分享：遠離暴飲暴食，管住嘴，邁開腿，才是減肥真諦啊

遠離暴飲暴食，讓我們離心目中的自己越來越近~

我的親身閱歷之暴飲暴食 ——前段時間在一個大眾號上看過關於暴飲暴食的小短文，看了一下下面的談論才發現很多要瘦身的人(特別是女生)都有過或輕或重的暴飲暴食的閱歷，想起自己從前的閱歷，其實挺疼愛咱們這些姑娘的。

我是大約上一年十月份到十一月份有過暴飲暴食的閱歷，其時是因為腳傷今後不能運動，特別壓抑，然後又操控飲食，後來的某一天心情總算綳不住了，買了一大堆麵包，一會兒就吃完了，接下來的日子總在操控與暴食之間徜徉，暴食降臨的時分感覺自己就像個不受操控的機器人，機械的往嘴裡塞著高能量的東西，哪怕知道肚子很撐，哪怕知道現已大晚上了，吃撐了會睡不著，但是面前的食物沒完，手就停不下來，邊吃邊想哭，想找個人傾訴傾訴，但是周圍的人又不了解，說出來更讓人難過，只能靜靜一個人接受。

後來，腳傷嚴峻去看醫師，醫師主張完全中止運動，所以我就覺得是得暫時中止運動，好好調整自己了。我意識到這現已不是暴食的問題了，是自己心思的問題，我得承受自己，不要太壓抑自己，和自己的心裡對話等等，採納一系列的辦法總算走出了暴飲暴食的陰霾。

以下是我總結出的經歷:

1.暴飲暴食完了千萬不要催吐，長時間這樣的話會對胃和食道形成很大的損傷。

2.不要購買許多的食物，真實想吃高能量的食物的話，就買適量的，不要讓自己的周圍有剩餘的食物。

3.承受每個時間的自己，愛自己，就算吃多了也不要自責。

4.怠慢進食的速度，品味食物自身的滋味，領會肚子的感覺，當肚子有飽腹感時提示自己是該停下來了。

5.平常日子中不要太控制自己的飲食，不要壓抑自己的胃口，想吃的時分就少吃點，沒必要一會兒悉數根絕，高能食物是欠好，可是咱們得給自己滿足的時刻來改變飲食習慣。

6.以平常心對待瘦身，咱們不是一會兒就胖起來的，所以也不可能一會兒就瘦下來，曾經不操控飲食體重都是那樣，今後加上運動，肯定會漸漸瘦下來的，只不過是時間的問題。

7.假如真實戒不了暴食，能夠暫時有一段時間卸載運動軟體，不重視食物能量，丟掉食物稱等一系列阻礙到自己飲食的東西。就像以相同吃，暫時放下瘦身的主意，究竟身體健康才是最重要的。

自從我的暴飲暴食好了之後，我再也沒有像曾經那樣嚴厲的操控自己了，關於飲食是有點操控+有點佛系，能操控住的時分就盡量忍住，操控不住的時分我就通知自己是時分吃點兒了。

我是一個超愛麵包蛋糕餅乾的人，現在的我能夠不喝飲料不吃高油高鹽的食物，可是關於麵包蛋糕餅乾仍是戒不了，所以平常就正常飲食，假如哪天想吃這些東西了，我就會買大約一頓能吃完的量，然後操控其他兩頓攝入的能量，讓這一天整體的能量攝入在我的操控之內就行。偶然有時超出操控我也不會太自責，由於通過這段時刻自己的親身經歷，我發現只需堅持運動，偶然吃多一點真的不會胖的。

這是我這段時刻正常飲食加訓練的成果

我不是專業的運動員健身教練，我僅僅一個學生黨，像大多數女孩相同也想要窈窕的身段和更好的自己，在運動這條路上由剛開始的堅持到現在成了習氣，今後的日子想多學習運動方面的常識，由於對運動我是真愛。

寫這篇文章是期望和我有相同閱歷的女孩能從暴食中走出來，由於真的挺疼愛的，如果有什麼過錯的當地期望你們能夠糾正，別的你們有更好的辦法的話也能夠在談論里共享出來～

期望運動帶給咱們的是高興而不是苦楚，期望咱們都可以變得更好！！！

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