林允狂瘦14斤，娜扎體重竟然破百！女明星減重又減脂的秘訣原來全靠吃這些！

「林允減重又減脂的秘訣全在這裡啦...」

昨天林允又上了熱搜，原因很簡單，就是她又瘦了14斤。

她自己也發微博說，」瘦14斤,我是胖的認真。「

雖然胖的認真，但瘦成一道光不在話下！

分分鐘瘦出來馬甲線，可以說是健康又完美的身材了。

感覺女明星們真的都是胖著玩玩，但是瘦起來卻都很認真，那麼女明星們的體重到底是多少，天天君今天來帶大家看看哦~嘿嘿

GIF

身材不過百組~

周冬雨：76斤

之前周冬雨在參加《中餐廳》的時候，一部小心也是暴露了自己的體重，只有38公斤，把趙店長心疼的不行。

感覺周冬雨的小鳥腿看起來就要比很多妹子的胳膊還要細…

據說76斤的周冬雨的下午茶就是玉米、毛豆和黃瓜，真的是非常拼了~

張韶涵：80斤

因為《歌手》霸屏熱搜的小鐵肺張韶涵的體重，也是只有40KG，而且還在瘋狂健身。

畢竟這麼多年了，再次閃耀在舞台上的她依舊非常的瘦。

但張韶涵也不是那種干吃不胖的身材，她說自己平時都會非常注重鍛煉，並且杜絕麵包這種軟的麵食，才能保持住這麼好的身材~

佟麗婭：84斤

丫丫的身材可以說是女生最想擁有的身材了，又瘦又美，前凸後翹，該少肉的地方也是一點都不少。

她的腰圍比雷佳音的頭圍還細。甚至經紀公司說她能長胖兩公斤就給她一萬塊錢獎勵。

雷佳音的心裡可能也是崩潰的........

Angelababy：90斤

上次的文章里天天君就提到過，baby在《奔跑吧》划龍舟比賽里，因為大家需要根據體重分配，節目組乾脆讓大家都來稱體重。

一開始大家還整蠱AB，顯示她的體重居然有53公斤！

而AB直接表示，自己生孩子的時候都沒有53公斤，最後AB的體重是90斤，因為太瘦，所以只能作為候補隊員了。

女神體重也過百~

GIF

除了上邊真實體重讓人瘦的心疼的之外，女明星里也有幾位比較叛逆體重「過百「的，但其實也就是胖著玩玩吧。

景甜：101.6斤

最近因為戀愛更加貌美人甜的大甜甜，可能也有了戀愛變胖的煩惱，在微博上曬出了自己的體重秤，一不小心體重過了一百。

wuli甜甜雖然體重過了百，但是和普通人比起來，絕對也是比較健康苗條的身材了~

娜扎：104斤

之前在《花兒與少年》有一個稱體重的環節，娜扎的體重是104斤，但是看看這細胳膊細腿，根本不能接受啊！

因為娜扎的身高有172，所以104斤可以說也是非常的苗條了。

何穗：104斤

雖然我們美美的何仙姑的體重居然過了百，但是畢竟人家身高擺在那呢，對吧~這個體重已經非常瘦了！

雖然她說自己是「吃不胖「的好體質，但其實各種健身運動也是一點都沒有落下的，平板支撐，TRX都有在做。

劉濤：110斤

濤姐的體重也有被曝光過是55kg，雖然這個體重在正常人中算是偏瘦了的，但估計是很多女明星的巔峰體重了~

但是看濤姐日常的照片，也是完全看不出，她居然有110斤。而她的日常也是各種健身活動來保持自己的身材。

看了上邊這些女明星的真實體重，你們有沒有發現，其實身材過百的女神的身材也都看起來非常完美，原因就是：看起來胖不胖和體重沒關係，最重要的是體脂！

胖！真和體重沒關係！

經常有這樣的情況出現，兩個妹子的體重相同，看起來卻胖瘦不一，這其實就是因為你們體脂率不一樣的原因。

體脂率簡單的解釋就是脂肪佔總體體重的百分比。構成脂肪的兩個部分是皮下脂肪（影響你的外觀）和內臟脂肪（在內臟周圍很危險）。

體脂率的計算方法：

參數a = 腰圍（厘米）x 0.74

參數b = 總體重(公斤)x 0.082 + 34.89

身體脂肪總重量（公斤） = a - b

身體脂肪百分比= 身體脂肪總重量÷體重(公斤) x 100%

天天君覺得寶寶們在減肥前，

都很有必要測一下自己的體脂率了~嘿嘿

GIF

那想要在減重的同時，又能降低體脂的減肥要怎麼做呢？寶寶們都可以和邊吃邊瘦的林允小仙女學起來~

從林允平時發的減肥記錄就能看出，她真的是一直在拚命和脂肪作鬥爭~

所謂的「秒瘦」根本不存在，都是要通過很多飲食上的注意還有搭配運動健身。

她把早餐換成了「一杯低脂牛奶+一塊阿膠糕+兩個棗夾核桃」

午餐是「牛油果+低脂奶粉+三顆大棗+阿膠糕」

晚餐就簡單的「上湯菜心+炒西蘭花」

駐紮劇組拍戲超辛苦，但也堅持只吃減肥餐！

天天君覺得林允的這個減肥食譜，看起來還是相當健康又有營養的，想減肥的寶寶都可以參考一下。

還有平時多運動和鍛煉也千萬不能少，這樣才能美美的瘦啊~

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！