女人堅持深蹲20周，臀圍會長多少？這位妹子做了測試

女人在健身的過程中，臀圍的變化是她們最為關注的之一，因為這是顯示身材的關鍵指標。臀圍的塑造，深蹲最有效的鍛煉方式，那麼如果你堅持練習深蹲20周，臀圍會有怎樣的變化呢？

金奎熙是一名來自韓國的健身模特，她喜歡把健身的效果量化，並主動去做一些測試。從去年開始，金奎熙專門做了「深蹲20周，臀圍會長多少？」的測試。

在這20周時間裡，金奎熙每周健身四次，每次練習大概半個小時的深蹲，包括無負重深蹲3組，杠鈴深蹲3組，啞鈴深蹲3組，以及鈴壺深蹲3組。

不久之前，測試完成，結果顯示，她在臀圍在過去的20周立增加了2.1cm，效果顯著。

不僅圍度增加，外形也比之前更加美觀。金奎熙測試再次證明，女性在塑造臀形的過程中，深蹲是必須練的動作。

不過每個人的體質不同，身體基礎條件也不同，你可能無法像金奎熙收穫那麼顯著的效果，但是這種長期的練習，必然會對你的身材塑造有幫助。

很多時候，我們之所以無法把健身付諸於實踐，並不是不相信健身的效果，而是改變自己的決心不夠大。

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