十種能帶來好心情的食物 讓你吃出好心情

據我們所知，我們吃的食物對我們的健康有很大的影響，尤其是對我們的皮膚。你大腦的功能取決於你的食物消耗，我們都知道健康食品和不健康食品的區別，下面介紹的是十種能促進美好心情的食物，，我相信它會讓你感到精力充沛，並讓你變得開心起來。

10.火雞

你知道火雞嗎?不僅在特殊的場合，比如聖誕節和感恩節，它是很多人喜歡吃的食物。火雞對於補充睡眠有很大的效果，而且富含一種叫做色氨酸的氨基酸，它被用於生產血清素。

9.蘆筍

蘆筍是十種可以保護心臟健康的食物之一，它富含色氨酸，能幫助身體增加血清素的生成。它還含有大量的葉酸，可以提高幸福感，預防抑鬱症。

8.燕麥

早餐吃燕麥片，可以讓你一整天都精力充沛。燕麥可以降低患心臟病的風險，有助於調節你的血糖水平，讓你的情緒變得好起來。

7.菠菜

菠菜對你有好處，怪它含有大量的維生素B，對皮膚和神經都有好處。維生素B可以幫助你的血清素增強，使你保持愉快，防止你變得悲傷。

6.葵花籽

葵花籽是一種能預防癌症的食物，而且最適合你的大腦和心臟。它含有Omega-3，能夠幫助你的大腦正常運轉，預防心臟病，毫無疑問，你可以在飲食中加入葵花籽。

5.貽貝

貽貝富含維生素B12，可以緩衝大腦，它可以作為一個防火牆來保護長時間的大腦，它還富含其他維他命和礦物質，能讓你保持活力和快樂。

4.酸奶

酸奶，一種乳製品，絕對是一種健康食品。有些酸奶的鈣含量比牛奶高，鈣的突然減少會讓你感到悲傷和易怒，所以，你最好吃酸奶來增加你的鈣含量，讓你的心情變得非常棒!

3.牡蠣

食用牡蠣有助於大腦功能,在牡蠣中可以看到酪氨酸，這使大腦更有效率。鋅強化了酪氨酸的生產，這是眾所周知的有益於大腦的好東西。

2.香蕉

當我們感到壓力的時候，我們體內的鉀就會減少，一種增加它的方法是吃香蕉，這是一種極好的鉀源。吃香蕉會讓你快樂，讓你保持心境平和，而且這種食物的熱量也很低，這對你的飲食是最好的。

1.黑巧克力

黑巧克力是十大健康食品之一，巧克力可以說是每個人的最愛，我們都知道，內啡肽能激發身體的積極感覺，也能減少你對疼痛的感知。一種釋放內啡肽的方法是吃巧克力，有壓力或抑鬱的時候，適量食用黑巧克力會讓你的情緒變得積極。

文章來源：一點排行網

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