瑜伽改善腸胃健康，消除腹部脹氣很有效！

　　有些時候，明明沒有吃很多，卻覺得腹部突出，這是腹部脹氣(濁氣)在作怪。腹部脹氣，是腸胃問題。除了食療，還可以通過瑜伽體式練習得到緩解。

　幾個瑜伽體式緩解脹氣

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　1.仰卧抱膝式

　　仰卧，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔

　　保持1分鐘

　2.站立前屈

　　雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝

　　在腹部和大腿中間放個抱枕

　　保持1分鐘

3.分膝嬰兒式

　　大腳趾相觸，膝蓋分開

　　雙手往前延展，額頭貼地

　　保持1分鐘

4.下犬式

　　腳與髖同寬，壓實地面

　　雙手與肩同寬，壓實地面

　　腹部內收上提，坐骨向後延展

　　保持1分鐘

5.雙角式

　　雙腳打開一條腿的長度，雙手抓腳踝

　　彎曲手肘，摺疊向下

　　保持1分鐘

　6.仰卧扭轉

　　仰卧，彎曲左膝蓋，向右側著地

　　肩膀壓地，保持2分鐘，換邊

　　有沒有發現，以上體式，大部分都是針對腹部的擠壓、按摩，可以有效改善腸道健康，清除腸道濁氣。趕緊練起來，還自己一個平坦的小腹。喜歡也請分享...

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