夏天來臨，大家都喜歡吃瓜，這幾種瓜能降溫，有降血壓的作用！

對於我們每天食用的水果和蔬菜，我們應該吃季節性的食物。而瓜是夏天的國王，不僅能給身體增添更多的水分，而且還能起到清除潮濕的作用，食物療法的效果尤其好。 1。在夏天吃黃瓜: 黃瓜里的水很充足，如果只是採摘的話，可以佔到黃瓜的90%以上，是補充水分最好的材料。黃瓜干，平，有清熱解毒，解渴效果，和低糖含量，含纖維素能增加飽腹感，朋友可以在飲食中使糖同時減少飢餓感。

黃瓜中含有的糖苷和果糖不參與正常的葡萄糖代謝，所以糖朋友用黃瓜代替澱粉食物來滿足飢餓，血糖不會增加甚至減少。 2。西瓜在夏天: 水果香甜，能降溫，有熱、利尿和血壓的作用。這項發表在《美國高血壓雜誌》上的研究稱:「在服用西瓜提取物後，肥胖和超重人群的動脈和心臟的血壓會下降。」西瓜的主要成分是瓜氨酸，它能降低西瓜的血壓。

西瓜還含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等皮膚生理活性的氨基酸，應對夏季的炎炎烈日，會有很好的美白、防晒效果。但是，注意月經期間的女性，不要吃冷凍的西瓜，以免發生痛經。 3所示。南瓜在夏天: 南瓜的顏色是橙色,這些都是富含胡蘿蔔素和維生素A,胡蘿蔔素高達3100每百克南瓜ug、維生素A高達369 ug,如果每天吃200克的南瓜,滿足人民需要一天。

南瓜含有豐富的鉀元素，當你出汗時，它很容易在夏天失去。結果，你累了，沒有精神。 4所示。夏天吃冬瓜: 冬瓜又涼又好吃，是夏季家常菜的好選擇。對於糖尿病患者來說，適當的組合對控制疾病大有幫助。冬瓜解毒解毒，可消除痰、解渴、清濕、含膳食纖維，可促進蠕動，延緩消化吸收。

冬瓜的熱量低，富含丙醇二酸，能有效地控制體內的糖分，防止體內脂肪堆積，預防和治療高血壓、動脈粥樣硬化，具有良好的減肥效果。例如冬瓜海帶排骨湯和冬瓜銀耳湯是冬季甜瓜的好食。5。苦瓜在夏天: 有些人不吃苦瓜，也不吃。如果你在這種情況下，那真是太糟糕了，苦瓜是苦的，但只要你用正確的烹飪方法，你就能完全掩蓋苦味。

6。夏天吃絲瓜: 天氣炎熱，胃口小，特別是老年人，他們對消化吸收能力弱，很容易便秘。因此，有必要食用易於消化和易於使用的絲瓜。絲瓜是排便的老人，清熱一般的效果好。 不管湯是什麼，炒飯都很好吃，尤其是貝類，蝦，很好吃。但是，要注意的是，絲瓜中有粘液物質，通常比絲瓜光滑，而老人的喉部擴張能力減弱，所以吃起來很容易窒息，也很小心。

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