寶媽們聽好了：多吃這些食物，可助產後快速恢復元氣

生孩子時會消耗大量的能量，導致元氣大傷，產後女性不僅要做到營養均衡為寶寶分泌分泌高質量的乳汁，也要讓女性生理機能快速恢復，子宮恢復原狀，那生完孩子之後吃哪些食物好呢。

生完孩子後吃什麼食物好？

1、雞蛋

雞蛋是生活中常見的一種食材，裡面富含豐富的蛋白質、鐵和其他營養元素，容易被人體所吸收和利用，具有催乳、康復身體的功效，每天吃兩個雞蛋就可以了，吃的過多容易導致身體不能充分吸收，加重腎臟負擔。

2、湯類

可選擇雞湯味道比較鮮美，裡面含有豐富的營養，能更好的促進乳汁的分泌。豬蹄湯裡面含有豐富的膠原蛋白，既可以增加產婦的皮膚彈性和韌性，又具有通經下乳的功效。

3、水果和蔬菜

蘋果屬於溫性，具有止渴生津、解毒、健脾和胃之功效。香蕉裡面含有豐富的膳食纖維以及鐵質，有利於防止產後便秘的癥狀，並且能防止出現缺鐵性貧血。

桔子裡面含有豐富的維生素c，有利於增強血管壁的韌性，防止產後出血。

新鮮的桂圓具有補脾胃的功效，又能夠補血補氣。

葡萄裡面含鐵、鉀量較高，有利於緩解失血過多的癥狀，並且還能夠通小便，去除產後水腫。

4、小米

小米裡面含有豐富的維他命b2和維他命b1，能夠讓產婦身體恢復元氣，更好的刺激胃腸道蠕動，提高食慾感，但是在煮小米粥的時候不能太稀薄，不然會引起身體的營養不良。

5、牛奶

牛奶裡面含有的蛋白質含量很高，容易被人體吸收，被稱為白色血液，裡面含有的維生素，能夠有利於身體的恢復，補充母乳中流失的鈣，具有強筋壯骨的功效。

溫馨提示

產後要避免不合理的飲食，禁忌濃茶，咖啡，煙酒等，不然會影響到乳汁的分泌，保證充足的睡眠可以調理疲勞的身體。另外多補充含有高蛋白質高鐵和維生素的食物，比如瘦肉、蛋類、動物肝臟等，保持積極樂觀的心態，產後半個月適當的下床走動，促進全身血液循環。

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