「養生堂」老中醫講的9種體質，您是哪一種？

老中醫講的9種體質，您是哪一種？

專訪專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任中醫師陳興華

■新快報記者：林恆華、祝賀 通訊員：張秋霞

中醫講究「體質辨識」，無論是養生還是治病，行動之前，必先辨別體質。容易上火的人，通常認為自己是「陰虛」體質；手腳冰冷，懷疑是「陽虛」或「氣虛」……究竟應該如何來辨識自己屬於哪種體質，不同體質的人，日常要注意哪些問題呢？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任中醫師陳興華指出，比較常用的方法，是把體質分為9大類：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。

1

平和質

順其自然，無需額外進補

平和質其實就是健康的正常人。表現為臉色紅潤、能吃、能睡、心情好、性格陽光，適應能力強、不容易得病。按照世界衛生組織的分類，健康人群佔總人群的比例只有15%。

【養生方式】此類人群只要順應自然就可以了，不需要額外進補。不要熬夜、擾亂正常生理秩序就可以，不要吃太甜、太咸、太油膩的食物。年輕人適當打球跑步、老年人打打太極拳。

2

氣虛質

健脾益氣、不要運動太過

氣虛質的首先表現就是氣不夠，看起來比較虛。例如走個樓梯就上氣不接下氣，講話聲音低微、不太想說話。這種人相對容易得臟器下垂，胃下垂、子宮下垂等等。

【養生方式】氣虛人群的養生方式主要是健脾益氣，飲食方面，可以適當用党參、淮山、茯苓煲湯。運動方面，以平和的運動為好，如太極拳、八段錦等，不要做太耗氣的運動。

3

陽虛質

冬天可以沐足、熱敷

中醫認為「陽主動」。陽虛人群通常表現為不愛動、愛窩在角落。容易手腳冰冷，尤其到了冬天，怎麼睡都睡不暖。在疾病方面，更容易得各種虛損的疾病。例如脾陽虛，表現為容易腹瀉拉肚子；腎陽虛，表現為腰酸膝軟、怕冷、性功能下降等。

【養生方式】適當進補溫陽溫熱的食物，如羊肉、狗肉。藥物上，適當用巴戟、杜仲，煲湯或煮水喝都可以。冬天可以沐足、熱敷。以舒緩運動為主，不要太過，否則容易耗傷陽氣。

4

陰虛質

少熬夜，減少思想負擔

陰分通常表現為水分，陰虛的人顯得比較干，體型偏瘦。常見的癥狀有：口乾、咽干、煩躁、失眠、多夢等。

【養生方式】從養陰角度，首先不要加重消耗。熬夜、思想負擔重會耗傷心陰；房事過度會耗傷腎陰。日常可以適當用百合、玉竹、沙參。如果有咳嗽、乾咳、喉嚨痛癥狀，可用百合、沙參。出現腰酸、煩躁，需要養腎陰，可多吃魚類、甲魚等滋陰進補。

5

痰濕質

健脾化濕，加強運動

痰濕體質在南方人中十分常見，大多數體形偏胖。痰濕多了就不想動，易出現粘膩的汗，舌苔膩、脈象滑。此類人易得三高，吃得多動得少，更易出現腦血管意外、心血管疾病等。

【養生方式】痰濕要靠脾來化，所以要健脾。同時，還要利濕，適當用陳皮、金橘、淮山，玉米、扁豆等。適當加強運動（如快走），多一點出汗有助於身體健康。

6

濕熱質

清化濕熱，適當增加運動

一般是痰蘊在體內日久化熱。濕熱質通常會在臉上長痘、皮膚不好、滿臉油膩。出現口乾、口苦、口臭等。大便不爽快，有粘液，常黏在便池。

【養生方式】也要健脾祛濕，還要適當清熱，可用綿茵陳、夏枯草煲水喝。飲食上，尤其不要吃太油膩食物，以清淡飲食為主。適當增加運動量，出汗排泄。

7

氣鬱質

疏肝為主，聽舒緩音樂

他們就像林黛玉一樣多愁善感，對事情敏感、多思多慮、浮想聯翩。通常比較瘦弱，臉色不是太好，純粹是心情不爽。此類人易得神經官能症，癥狀多端，更年期婦女常見氣鬱質。

【養生方式】氣鬱質的人一般以疏肝為主，用菊花、洛神花、玫瑰花等泡水喝。還可以採用音樂療法，多聽輕緩舒暢的音樂。還要注意打開心胸，多點跟人交流，讓不良情緒有疏泄的渠道。運動方面，以輕柔舒緩的運動為主。

8

瘀血質

得腫瘤的幾率高於其他人

瘀血質的人並不少。很多臨床的頸肩腰腿痛患者，都屬於瘀血質，所謂「不通則痛」。這些人常表現為臉色、指甲晦暗，皮膚不光滑，舌頭上有瘀斑。易得痛症，瘀血太過不暢更容易得腫瘤。

【養生方式】可適當用活血祛瘀的藥物，如田七、川芎、丹參等。適當加強運動，有助於疏通經氣。肝氣比較鬱結也會導致瘀血發生。因此，還要保持情緒舒暢，參照氣鬱質的養生方式。

9

特稟質

過敏體質、先天遺傳

特稟質主要有兩類人。一類是過敏體質，一類是先天性的遺傳性疾病，常見有兒童「五遲五軟」。爬行比正常小朋友遲、發育較慢等。

【養生方式】應根據不同的情況進行養生調護。如果是過敏體質，首先要避免過敏原的刺激和誘發，增強體質。「五遲五軟」患兒可以通過婚檢產檢避免，一旦出現治療起來比較麻煩。

Tips

嶺南人多痰濕濕熱夾雜

需要提醒的是，體質不是一成不變的。陳興華表示，不同的人、不同的生理階段，體質會有所不同。例如痰濕體質的人落枕後出現瘀血，可表現為瘀血質；待癥狀緩解後，又以痰濕質的表現為主。中醫採用「急則治其標、緩則治其本」的原則進行對症調治。

另外，同一個人體質可以是夾雜的。應該說，大部分人身上或多或少是夾雜性體質。比如嶺南人多痰濕濕熱夾雜的體質，這與社會工作壓力大有一定關係。

專家簡介

陳興華，廣東省興寧市人，1965年10月出生。主任中醫師，醫學博士，針灸推拿學專業博士生導師。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心副主任。靳三針療法流派傳承工作室學術繼承人。廣東省針灸學會手療法專業委員會副主任委員，廣東省中西醫結合學會脊柱疾病康復專業委員會副主任委員，中國民族醫藥學會針灸分會常務理事，廣東省針灸學會常務理事；廣東省中西醫結合學會雙心醫學專業委員會常務理事。 從事針灸康復的臨床、教學和科研工作三十餘年。擅於運用針葯結合治療神經系統疾病，尤其擅長腦病、各種痛證治療及亞健康疾病的調護。

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