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傳承中醫文化五臟養生

發揚傳承5000年中醫文化，根據合理的飲食調整情緒控制可以預防多種病症。它們存在相生相剋關係，脾胃、心、肝、肺、腎這五臟並不是孤立的，它們是相互影響、相互制約的，更重要的是具有全局性的調養。中醫養生通過調養的方式來調動全身的能量，使肌體陰陽平衡、五臟調和、氣血暢通，從而健康百歲。

一、心養生之道

它掌管一身的氣血運行的，心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經》稱心為「君主之官」，掌管一身的氣血運行。心的氣血充盈，神得以涵養。

心氣血充盈：頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜

心火異常：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。

那麼出現這些癥狀，中醫有哪些好的辦法呢？

對應情緒：大喜傷心過度驚喜會使心功能受損！

紅色的食品：紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓

苦去心火：清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜

1、桂圓

桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

2、紅棗

紅棗是一種營養佳品,被譽為「百果之王」。其具有健脾益胃、補氣養血、養血安神的功效

3、枸杞

枸杞子可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用

在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝阿膠有非常好的養心安神作用，石斛養心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。

二、肝養生之道

《黃帝內經》把肝比喻為「將軍之官」，用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。

肝木系統功能異常：常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等癥狀。

對應情緒：大怒傷肝老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。

酸味：烏梅、醋、山查等酸味

青色：薄荷、芹菜，菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表

1、韭菜養陽護肝

中醫認為，吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝會有很大的幫助。

但是韭菜和一些中藥還會發生反應，食用前，最好諮詢醫生是否適用。

2、綠豆預防肝火旺

很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。

綠豆富含豐富的賴氨酸和氨酸，與冰糖同食有很高的食療價值，尤其可預防肝火旺而引起的上火。

在眾多的養肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。

三、脾胃養生之道

脾在五行中屬脾土系統，是人體氣血的「生產工廠」，生理功能為「主運化」，就是將食物消化成為營養物質（也就是氣血），並將其運送到全身各處。

對應情緒：過思則傷脾

脾胃不好：消化不良、食欲不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。

對應情緒：過思則傷脾脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係

黃顏色甜味：小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆

1、糯米補脾益氣

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

2、紅薯益氣和血

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。

3、薏仁補脾健胃

薏仁俗稱苡仁米、六穀米，有補脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

在中藥養生中，靈芝、人蔘、納豆、白朮、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。

四、肺養生之道

《黃帝內經》說：「肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。」因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。

肺氣失調：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。

對應情緒：過悲則傷肺悲傷會阻滯人體氣機的運行我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。

辛味：薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。

1、銀耳潤肺化痰

可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤肺化痰、養陰生津。

可對症陰虛肺燥、咽干口渴等症。

2、蘿蔔生津止咳

生食可對症熱病口渴、肺熱咳嗽；

若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、百合肺癆久咳

熟食或煎湯，對症肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病。

調養肺臟的仙草中，養肺陰楓斗第一；補肺氣冬蟲夏草最佳；靈芝功效最全，既能養肺氣又能調理肺氣。

五、腎養生之道

《黃帝內經》認為腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為「先天之本」

腎精氣不足：腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。

對應情緒：驚恐則傷腎長期驚恐恐慌對於腎衰竭，腎功能有極大的影響。應保持良好的心態。

黑色：黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品

鹹味：鹹味的海產品多補腎，以海參、海蝦為代表

運動療法：經常轉動腰，對腎就有好處

1、山藥補腎健脾

山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精；凡腎虛之人，宜常食之。

2、黑芝麻補肝腎潤腸燥

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

3、黑米滋陰補腎

黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效；可預防頭昏、目眩、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

在中藥養生中，黑莓、蛹蟲草、冬蟲夏草、海參、牡蠣、都是補腎氣健脾的良藥。

中醫文化博大精深，傳承發揚中醫健康養生理念，自學養生知識少去醫院，最好的醫生，是自己；最好的藥物，是食物；最好的療效，是堅持。

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【來源：互聯網綜合 編輯：相信自己

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