健身不分年齡，3歲到80歲都在運動，你有什麼理由賴在床上？
很多人說，健身沒有年齡界限，就像種樹一樣，最好栽樹的時間是十年以前，第二好的時間就是現在。健身也是一樣，不管你30/40/50，都可以勇敢的踏入健身房去鍛煉去運動。
逆天了，年紀小小就開始健身啦？
現在由於飲食變化，現在很多城市中出現了很多「小胖子」，而很多80後家長對科學運動越來越重視，所以為了迎合市場，現在健身房也出現了很多針對青少年（3-16歲都有）的培訓課程，減脂的、形體矯正的、增肌的不一而足，與其說是健身，說是運動課程會更準確。阿浪所在的健身房也專門開闢了兒童健身區域（坐標廣州），有很多專用的器械和課程。
一般來說，兒童健身課程的重點不是在於練出大胸肌、馬甲線，而是根據國家頒發的兒童體質標準做一些基礎訓練，更多專註於協調性和敏捷性等等。而在形式上最關注的趣味性和安全性。像『深水炸彈』(類似躲避球)，敏捷梯(類似跳格子，但是在教練口令下更注重節奏感)等等。
有時候，通過球類訓練也能，由於單肩書包，單手玩手機等等導致的高低肩，由於低頭玩手機等造成的頸椎不正，都是矯正的重點。
但是要注意，現在國家並沒有針對青少年健身運動出台相關指導文件和專業培訓課程，全靠經驗摸索，家長去讓孩子上課的時候可要擦亮眼睛。多關注小孩子上課的感受，前幾節課一定要全程陪同，觀察教練是否專業耐心，場地設備是否保證安全，絕不可以將成人的健身運動方式嫁接到小孩子身上。
這是羅馬尼亞小網紅朱利亞諾，爸爸是個健身教練，聽聞兩歲就帶孩子入健身房，現在孩子已經成為全球網紅經常出席各大節目。但也有很多人對其過早接觸力量訓練有諸多質疑。
那多老的老人不適合踏入健身房呢？
和小孩子不一樣，在同樣的年齡段，老年人的身體狀況差距可能會非常大，單純用年齡去衡量不合適。當然了，每個老年人的身體缺陷差異很大，愛好也各有差異，如果非得要求進健身房那就沒有必要了，很多運動都可以強身健體。
上圖是黃志和爺爺，1930年生，40多歲開始跑步，60歲才開始跑馬拉松，每周跑量接近150公里（你說有多少個成年人兩三年都跑不到這個量），CCTV5也曾經對老爺子進行跟蹤報道。
卡門·戴爾·奧利菲斯是美國超模，83歲高齡的時候仍被各種大牌搶著要，健身運動就是她自稱保持年輕的秘籍。
再看大家的院士偶像鍾南山先生。鍾先生在百忙之中每周還是會抽3-4天運動健身，當然，鍾院士是有良好的基礎的，有證可查第一屆全運會上（1959年），在北京醫學院上學的鐘先生以54.2秒的成績打破了當時400米中欄全國紀錄。而他現在的運動方式主要是在家用輕量級器材健身，一般會在跑步機運動20分鐘，再做一些引體向上、俯卧撐等自重訓練，另外他也是狂熱的游泳愛好者，經常會和家人一同去游泳鍛煉。另外，作為頂級的醫學教授，他對飲食和健康有專業的知識基礎，日常飲食也十分注意。
年老年幼，都在運動。年齡永遠不是阻礙你運動的理由，只要能夠鍛煉身體，鍛煉體魄，有更好的飲食生活習慣，那就是健身！何必拘泥於什麼健身房不健身房，有教練沒教練呢~
