每天堅持這5個動作，一個月之後會發生什麼？

練習瑜伽就像做數學題一樣，揉開掰碎再重組，我們不能喜新厭舊。很多人練習瑜伽的初衷是為了減肥，隨著時間的推移，我們無意中做的決定已經影響了身體的變化。今天的7個瑜伽體式，只要你能堅持練習一個月，你的體重絕對能減輕10斤。

山式站立

面朝大海，春暖花開，山式站立讓人的頭腦更加的清醒。甚至可以說山式站立是瑜伽體式中追根溯源的一個基礎動作。它讓人們的身體像山脈一樣穩定，肌肉中充滿了力量，所以不管練習哪一種體式，都需要在山式的基礎上開始。我們在練習山式時可以順應本心，為身體正位，打開手臂，吸收天地的靈氣和精華。堅持下去，一個月下去整個人都會神清氣爽。

女神式

練習女神式前你需要給自己泡個腳，舒展腳掌上的脈絡，再配合練習女神式來打通血管。身體上下蹲起可以讓血液反覆上下的流淌，加快身體新陳代謝，體內的毒素排出體外。而且女神式也是特別減肥的一個體式，它能消耗身體大量的熱量，所以想要快速瘦身的人一定不能錯過。堅持一個月，你會有驚喜的發現。

側角伸展變式

這個動作像不像每次跑步之前，運動員的壓腿動作呢？側角伸展能幫助你打開胯部，拉伸腿部肌肉和活動關節。低弓步摺疊大腿，加快了下半身血液循環，疏通阻塞血管。有時候練習瑜伽一段時間你看不出效果，只有堅持20天以上，或者1個月，你才能清晰的看出自己的改變。

脊柱扭轉式

這個妖嬈的動作做起來很簡單，首先雙腿伸直坐在地面上，左手手掌放在地面，手臂伸直，身體向左側轉動，左腿外側貼近地面，腰部向右側彎曲，右腿摺疊，右腳放在左髖處前面的地面上。脊柱扭轉式能放鬆盆骨，對腰側肌肉起到拉伸作用，經常練習可以收緊腰部，減少腰側脂肪。

蹲式

都說歐美人做不了亞洲蹲，那是因為他們沒有練習瑜伽。只要在做深蹲前充分的打開髖關節，拉伸腿部肌肉，亞洲蹲也能變得很簡單。蹲式可以翹臀，蹲式可以加快腿部血液循環。當然它可以打開臀部，幫助你排除身體內的雜質和垃圾，提高*生活質量。

不管遇到什麼困難，我們一定要堅持下來，才能等到曙光。練習瑜伽也是如此，只有堅持，我們才能改變身體，讓自己變得更美好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！