失眠有救了，睡前吃點這些天然小食材，幫你安神助眠睡得香

一般來說都是老年人到了一定的年齡以後睡眠都會變的很少，而且現在不止是老年人就連一些年輕人也是如此，可能是因為工作壓力和生活壓力的增大吧！很多人都被失眠所困擾著，想要睡覺就要靠安眠藥，但是葯三分毒，經常服用安眠藥也不是長久之計，而我們身邊這些不起眼的東西竟然是失眠的剋星，趕快試試吧！而且還沒有任何的副作用。

圖片來自網路

靈芝粥

大家都知道靈芝是一種非常好的，養生佳品。因為它生長周期比較長所以，靈芝價格也比較昂貴。對於有條件的朋友來說，每天可以適當的吃一些靈芝粥，最好加上一些何首烏當做輔料。這樣能夠很大的緩解人緊張的情緒，起到良好的助眠作用。

紅棗富含蛋白質等元素。每天用紅棗泡水，具有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡眠。如果晚上睡眠不好，臨睡前泡一杯紅棗水，有加快入睡的效果。

龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

玫瑰花的味道甘甜，具有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，能夠改善因肌肉疲勞所帶來的不適，促進人的睡眠。適用於因為情緒抑鬱引起的失眠。

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