不起眼的小食材，卻是天然的「安眠藥」，吃點安神助眠睡得香

失眠是一個讓人痛苦的過程，因為現在社會節奏加快，不管是生活還是工作上都讓我們的心理承受了不少的壓力這也是造成失眠的原因之一，其實我們失眠的原因可以分為好多種，除了我們現在所說的心理壓力外，還有生活的不規律，倒時差等。

圖片來自網路

蜂蜜就是非常不錯的治療失眠的好食物，首先蜂蜜的營養十分豐富，具有補中養脾的作用。除心煩焦慮作用，每天睡覺之前喝點蜂蜜水，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

百合對清心安神也有明顯作用，如果有多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前可以用30克百合和5枚紅棗煎水喝，味道還是不錯的。

日常生活中，如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。也可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，這樣一晚上的睡眠質量都會非常的好。

豬心

豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

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