悅讀｜用創傷管理釋放所有的壞情緒

最近單位事情頗多，一本書稿馬上就要定稿付印。老闆暗地裡催了幾次。部門只有我和一個老同事，很明顯這件事只有我來完成了。上班時間爭分奪秒，下班後還得回家連軸干。妻抱怨我公私不分，不曉得陪伴家人，似乎離了我地球就不轉了。我苦笑著說：「有啥辦法呢，同事根本做不好。其實我做得還不夠，應該再多做一點兒。」

事實上，我也知道要照顧好自己，要多考慮自己的健康和幸福生活。但生活就像鞭子，它高高地揚起來，雖未打在我們身上，卻讓我們感到無形的壓力。千萬別小看了這些壓力，它會讓我們精神恍惚，覺得生活不像是真實的；會讓我們情緒低落，有時候覺得做什麼都沒意思。我們總是告訴自己，一切都會過去，但內心卻不斷重複傷痛時刻。

美國精神創傷專家勞拉·利皮斯基認為，當我們心靈受到創傷時，我們需要面對現實，通過創傷管理釋放所有的壞情緒，讓受傷的靈魂有所安放。勞拉最近出版的《治癒之書》是寫給每一個普通人的療傷之書，讓你收穫堅韌力量，在生活、工作、戀愛中應對自如。我們只有不抱怨、不訴苦，才能拂去疲憊，撫平傷口，修鍊一顆堅韌的心。作者提醒大家，我們人生的每一步都應該有選擇的權利。我們既能享受生活，也一定可以改變生活。

本書包括「心靈的枷鎖」「癒合的力量」等4部分，分為「穿越痛苦的16條隧道」「創傷管理的三種層次」等12章，寫給每一個內心柔軟，卻被生活誤傷的人。在我們的生活中，受到的心靈創傷是多種多樣的。作者通過翔實的案例，給我們列舉了16種情況。

譬如「無法積極應對複雜局面」。接受不了事物的複雜性表現在：你喜歡明確的是非對錯，總是迫不及待地做出表態；你經常把「不」掛在嘴邊；你的解釋空洞無力，思維也是斷斷續續的；你有可能很教條很固執，還有可能不管爭辯的內容是什麼就選擇一方予以支持，因為你心裡只想著表態，但要積極面對複雜局面並付諸實踐很難。

作者認為，為了實踐創傷管理，我們首先需要對自己的生活有一定的了解，知道自己所感受、珍惜和經歷過的是什麼，以及為了照顧好自己我們所需要做的是什麼。自我認知越深刻，我們就越有可能找到開心工作、有效工作的方法，從而能夠直面巨大的困難和障礙。因此，創傷管理的本質是培養應對現實的能力。

我們需要擁有自控意識，尋找有益身心的事做，選擇健康的生活方式和尋求社會支持。如此，必然能夠走出人生的陰霾，在痛苦中找回真實的自己。

文/彭忠富

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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