練太極拳的最佳時間
練太極拳的最佳時間
文/馬權友
練好太極拳能健身養生，調解身心機能，但要選好適合自己的時辰去練。因為，一天中每個時辰練拳對身體的影響是不同的。太極拳境界講究天人合一，所以我們練太極拳必須融入大自然之中，適應人體的氣血運行規律，選好時辰行拳對身體臟器的氣血旺行起到導引作用。那麼，究竟什麼時辰練拳好呢?這要根據自己的生活習慣和身體狀況來定。一般都以早晨和晚上練拳為主，早晨居多，而我練拳的最佳時間是晚上的戌時和亥時。
一、戌時練拳，放鬆心情，釋放壓力
戌時，既晚上7點至9點。這個時辰，手厥陰心包經氣血運行旺盛。心包既心臟的外膜，上附有經脈，是氣血運行的通道。此時練拳，能暢通心包經，便於氣血迴流心臟，使心臟運轉正常，起到保護心臟的作用。忙碌一天，茶餘飯後，柔和緩慢地練上一套太極拳，是對工作和生活壓力的釋放，愉悅了心情，有利於睡眠。每當夕陽西下，我便心情舒暢，樂於太極行拳，感覺體能達到高潮，視聽敏感，心率和血壓正常，晚間行拳是我的大愛。
其實，晚上行拳最產功夫。這是我馬權友幾十年練太極拳的經驗總結，我也是這樣提示徒弟的。因為，晚上行拳，夜深人靜，大地消沉，我們也要順應自然，心靜體松，有利於氣血下沉。內氣下沉了，腳踩實了大地，身上的內氣、內勁就來了，久而久之，內功就產生了。提到練拳產功夫，就要在夜深人靜之時修鍊，那最好的時辰是亥時。
二、亥時練拳，心靜體松，易產功夫
亥時，既晚上9點至11點。這個時辰，手少陽三焦經旺盛。三焦是六腑中最大的腑，統領諸氣，暢通百脈。此時練太極拳，有利於暢通人體經絡，養生有利於美容，美女練拳滋養嬌容;練功有利於產功夫，帥哥行拳強壯體魄。其實，這個時辰睡覺為好，休養生息。如果不睡，那就練太極拳。亥時比戌時更有利於練太極拳。因為，戌時雖夜，但初夜不靜，都市繁華，處處是跳舞或扭大秧歌的，音樂震耳。若練拳，心不靜，體不松，氣不沉，勁不產。只有到了亥時，置身夜空，萬籟俱寂，靜聽呼吸，細感氣行，行拳才有感覺，也是默默產功的時候。夜靜人靜，行拳易入境界，時感松沉，時感輕靈，太極美好的韻味默默地養成，太極強大功夫不知不覺生成。
三、早晨練拳，吐故納新，提高活力
很多人愛好早晨練太極拳，公園裡比比皆是。早練會提氣提神，讓人一天工作、生活有精氣神。但我早晨不練，因為上班時間緊，大汗後來不急洗澡，不洗澡身上濕氣易回返，不利於養生。俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。所以我也提示弟子們若有充足時間可以晨練，吐故納新，充電活力。早晨萬物復甦，大氣升騰，人們也隨自然陽氣升發。此時練拳精力旺盛，氣血充沛，練起拳來，勁力十足，彰顯豪邁。
總之，練太極拳的時間要因人、因時而異。練真功夫在晚間默默進行，或陰虛口乾燥熱的人，晚上練為好;想精力充沛有活力，或陽虛畏寒怕冷的人早晨練為妙。
(作者馬權友)
馬權友，天津市寧河區人，大學文化，全國公安文聯作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今已習武三十多年，有深厚內功和高超武技，多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀，多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文，中央電視台新聞頻道、天津濱海電視台、寧河電視台、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、《渤海時報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事迹。
傳授太極真功：
馬權友太極苑微信公眾台號：mqytjy
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