有時候感覺已經醒了，可是就是動不了，說不出話來是怎麼回事？

鬼壓床是怎麼產生的？

人的睡眠分為五個階段，思維休息、輕睡眠、深睡眠、重度深睡眠、快速眼動睡眠，完成五個階段之後會進入下一個循環。每個循環的時間在90-120分鐘之間。

「鬼壓床」通常會發生在其中的快速眼動睡眠(REM stage)，眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同，身體的隨意肌（voluntary muscle，直接控制可隨意運動的肌肉）靜止，除了眼肌和呼吸肌，其餘的骨骼肌都處於低張力的狀態。「鬼壓床」的發生，是因為在快速眼動睡眠時不知什麼原因，意識已經清醒了，但肌肉仍然保持低張力狀態。這種癥狀大多在幾分鐘內會慢慢消失。

簡單解釋就是：從睡著向清醒過度的朦朧狀態中，大腦感覺皮層先醒過來，但運動皮層還沒醒，所以此時能聽到聲音，但動彈不得，就導致了「鬼壓床」。

圖片來源：網路

導致「鬼壓床」的原因是？

導致「鬼壓床」的原因有很多，比如平時壓力太大導致精神緊張、身體極度疲勞、枕頭過高、蓋的被子太厚等等。

其中壓力大導致的居多，發生的人群通常有作息時間不規律，經常熬夜、失眠以及焦慮等問題。因此，當發生了這種狀況，就要注意白天時減輕心理壓力，保持合理的作息時間，保持積極樂觀的心態，癥狀自然會減輕。關於怎樣能睡個好覺，可以看到我們之前的回答《睡覺時，有4種特徵的人，註定長壽！你知道嗎？》。

鬼壓床

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發生「鬼壓床」了，怎麼辦？

如果出現「鬼壓床」的癥狀，可以採取以下方法來快速恢復你的肌肉張力，前提是放鬆心態：

1. 快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。

2. 眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭。

3. 當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾。

4. 最後，坐起來動動所有的肌肉。

總結

遇到「鬼壓床」不必過於驚恐，對身體健康不會有什麼不良影響。題主應該放鬆心情，保持合理的作息，自然會恢復的。但如果你頻繁發生「鬼壓床」，建議到醫院神經科做個睡眠檢測，而不是在網上「看病」哦。

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