給你一個少吃的理由，「挨餓」也有這6個好處，打開你的長壽基因

適當的挨餓，有一個學名叫做輕斷食。什麼是輕斷食呢？就是一周的時間中，有五天是正常的飲食，選擇不連續的兩天減少食量，最好選擇蛋白質含量高、熱量低的食物。比如碳水化合物可以選擇燕麥和糙米。這種飲食方法不僅可以使我們瘦身，也可以抗衰老、提高免疫力、預防癌症、有利於身體的排毒，使人延年益壽。

給你一個少吃的理由，「挨餓」也有這6個好處，打開你的長壽密碼。

一、瘦身

現在由於人們的飲食不注意，每天攝取的熱量是超標的，就容易形成肥胖。輕斷食，迎合了低熱量飲食的潮流。輕斷食不是禁止吃飯，選擇低脂肪、高蛋白、高纖維的食物，容易使人產生飽腹感，又避免了較多的能量。可以有效的降低身體的體脂水平，有效的塑身。

二、降低膽固醇

輕斷食，可以降低不利於身體健康的膽固醇和甘油三酯水平，可以有效的降低血脂水平和促進血液循環。

三、降血糖、防癌症

輕斷食可以刺激人體胰島素的敏感度，降低心臟病和糖尿病的風險。還會降低人體一號生長因子的水平，這種因子是導致乳腺癌、前列腺癌的重要因素。

四、排毒養顏

輕斷食能將體內多餘的脂肪轉成熱量，供心臟等各重要器官使用。身體內長期沉積的毒素，也會被血液和淋巴吸收，由腎臟和皮膚排泄出去。人的氣色也會越來越好。

五、提高記憶力、預防老年痴呆

輕斷食可以提高大腦的記憶力，對大腦產生積極的影響。從而預防老年痴呆症的發生。

六、使心情更好

間歇性的斷食，能夠提升大腦衍生神經滋養因子的濃度，在足量膳食纖維和飽腹感的支持下，能夠抑制抑鬱，減少焦慮。

窮養身體、富養精神。這是現代人養生的最佳途徑。適當的挨餓，才能使機體更有活力，全身的器官沒有負擔，長壽也自然而然的找上你。

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