坐著也能減掉小肚腩，這個方法好神奇

「花姐，你這是在幹啥？」正坐在辦公室的位子上活動筋骨的我，被運營小妹逮了個正著。

「我正在健身縮小腹呢。」

「啊？坐著也能健身？怎麼做呀，花姐，教教我唄！這天越來越熱，我的肉都沒法藏了！」這一聲，全公司的妹子都望了過來，眼睛裡閃著渴求知識的光芒。

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本還打算賣個關子，一看眾妹子們眼巴巴的可憐樣，心一下就軟了。

唉，好吧好吧，獨樂樂不如眾樂樂，我這就把自己珍藏很久的方法公佈於眾吧，學會了我的方法，就可以在老闆眼皮底下明目張胆減肥健身了，同樣適合沒時間去健身房的姐妹們哦。

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運動篇

辦公室健身小動作：坐在辦公室椅子上就能做的拉伸小動作，上班時候做，既減壓又健身。

蜷縮挺直——鍛煉腹肌和胸腔，有助於胸部塑形。

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左右交叉——充分拉伸體側和腰部。

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左右拉頸——拉伸頸部，緩解頸椎的僵硬感。

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坐姿站起——鍛煉大腿和腹部。

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俯身後踢—— 鍛煉大腿和腹部。

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單側踢腿——鍛煉腰腹。

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下腰觸地——拉伸背部。

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坐姿腿舉——鍛煉腹部與大腿肌肉

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什麼什麼？連這都不想做？

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行，那你就好好坐著不動，照樣可以瘦！

坐姿修身法

坐在椅子的1/3處，上半身坐正，腰挺直，含胸收腹，兩腿平放。

該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用。剛開始保持這樣的坐姿會覺得有些累，但養成習慣後就自然而然坐直了。保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。

習慣篇

習慣也是很重要的，好的習慣可以讓瘦身事業事半功倍~

飯後百步走

吃完飯後立刻趴在桌子上睡覺是很不好的壞習慣，這樣做會嚴重影響消化，導致積食，久而久之身體便越睡越虛胖。飯後散步半小時，消食的同時也能舒緩身心。

如果條件不允許，那麼就試試靠牆站吧，站差不多20分鐘即可~可以減少脂肪在腹部堆積，還能矯正身形哦。

多喝水

我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。

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當然，也可以多吃含水量豐富的水果蔬菜，如黃瓜、番茄、西瓜等，在補充水分的同時還可以攝入維生素和各種微量元素，一舉多得~

喝水小tips：

1.盡量喝溫水，少喝涼水;

2.少喝飲料或含有其他添加劑的飲品，如咖啡、可樂等;

3.不要等到口渴了才喝水;

最後我還是要嘮叨一句，和食養一樣，健身也需要有一顆恆心哦。

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