你真的會使用這些健身器材嗎？

這個器材能單獨鍛煉到胸肌，想要健身增肌的帥哥美女們可以先從它開始練習，增強胸部肌肉發力的感覺；女生也可以使用來塑造完美身形。

一.調整好座椅高度，讓兩側扶手的高度與胸部平齊。

2.挺直腰背，雙肩向後拉直，貼緊靠背，保持著這個姿勢然後推出握把然後反覆做推送動作。

3.推出的時候呼氣，恢復的時候吸氣。

高位下拉器械是想要訓練背部肌肉的硬漢們最熱門的器械之一，經常有很多人排著隊想要訓練。它能鍛煉到背部大面積的肌肉。如果你的體能和身體還做不了引體向上，可以從這個器械入手，能更好地鍛煉你背部肌肉。

使用方法：一.調整坐姿，讓握把的位置在頭頂上方。

二.調整好座椅前擋板高度，讓它牢牢固定你的雙腿。

3.抓緊握把，先用肩部的力量啟動，再向下拉動握把使你的背部力量向上發力。

4.下拉時呼氣，還原的時候吸氣。

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