引起高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它，再不忌口，醫生都救不了你

引起高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它，再不忌口，醫生都救不了你

鈉是生命元素之一，主要存在細胞外液中，能維持體內水平衡和肌肉的興奮性。成年人每日攝入鈉宜為1100～3300毫克。飲食中大部分的鈉是以氯化鈉形式存在，是食鹽的主要成分。一個人每天必須攝入一定量的氯化鈉，以滿足人體對鈉元素的需求。如果攝取的鈉鹽過少，人會感到食欲不振，四肢乏力，但是，吃得過多，對身體健康也不利。

除了食鹽中含有鈉外，鈉還以不同量存在於幾乎所有的食物中

高鈉排行榜：鯤魚醬、鹹肉、大紅腸、含麩穀物製品、黃油、人造黃油、加拿大臘肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黃瓜、熏火腿、鱈魚片、烏賊干、牛肉香腸、青橄欖、午餐肉、燕麥片、消毒乾酪、土豆片、椒鹽卷餅、香腸、海藻、蝦、熏鯡魚、蘇打餅乾、醬油、番茄醬和麥片粥。

對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。

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