6張圖搞定健身房一周訓練計劃

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6張圖搞定健身房一周訓練計劃

給大家推薦一個很實用的增肌計劃，這個計劃適合健身半年以上的人，對動作的準確性以及穩定性有一定的要求。以下6張圖片分別介紹每一個部位的健身動作、順序、組數和最大訓練次數（RM），組間間隔60-90秒。

你可以練6天（1天1個部位）休息一天，也可以練3休1的方式，總之根據自己的身體承受能力、恢復情況來合理安排，計劃沒有最好的只有更適合自己的。

想擁有健美的身材，你需要的不僅僅是勇氣 更需要努力！

別人在喝酒泡吧的時候，我們在揮汗如雨，你有你的審美，我有我的選擇，你否定我的現在，我決定我的將來。你嘲笑我一身沒用的肌肉，我可憐你弱不經風不懂MAN的意義，你可以唾棄我們的努力，我們會證明這是誰的時代，健身是註定孤獨的旅行，路上少不了蔑視和嘲笑，但那又怎樣？哪怕一路艱辛，也要活的漂亮。

PS:不要認為健身是男性的專利！健身的女人更性感！

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