怎樣吃燕麥才能達到減肥目的？送你2個燕麥減肥食譜，輕鬆刮油減肥！

減肥一直是一個很熱門的話題！坊間各種減肥方法數不勝數，有藥物減肥，節食減肥，按摩減肥，吃減肥餅乾，酸奶減肥……各種減肥模式幾乎都試過了，不健康的減肥方式最終是很傷害身體的！要想吃好，還想減肥，這就得規律飲食，健康飲食，注意營養均衡搭配！在加強合理的運動，健康減肥才是王道！燕麥減肥是很受追捧的，這款燕麥減肥食譜，幫你輕鬆減肥！

1、白水煮燕麥

燕麥中富含有非常豐富的粗纖維，因此它的口感會比我們經常吃的白粥一類食品要差很多。很多人為了調節燕麥的味道，會加入很多的調味料或者添加劑，甚至有些人會配上醬料或者醬菜一起來吃。這種飲食方式雖然沒有破壞原本的營養，但是確使我們攝入了更多的熱量。達不到瘦身減肥的目的，甚至還可能會使我們攝入鹽分含量超標。燕麥最健康的食用方法就是用白水來煮。

2、燕麥粗糧飯

很多人在上午的時候勞動強度比較大，因此單純的吃燕麥不能給我們提供充足的熱量，也不會給我們提供充足的飽腹感。這個時候我們可以在早餐中適當的選擇添加一些優質的碳水化合物。早上的時候，我們可以將燕麥加入到主食裡面，在煮白米飯的時候加入一些燕麥，不但不會流失營養，還可以給我們補充充分的維生素b。

3、牛奶·燕麥飲

再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。

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