經常失眠怎麼回事 該怎麼治療

失眠是大家都很關注的問題，人人都不想在漫漫長夜失眠，經常失眠怎麼辦呢?相信這是很多失眠的人最關心的問題。要想治癒失眠，必須了解失眠的原因是什麼，然後再針對性的治療失眠，這樣效果才最好。下面小編為大家介紹一下失眠的原因都有哪些!

失眠的原因

1、生活作息習慣：生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

2、噪音：不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

3、調節飲食：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

失眠的治療方法

1、避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養成良好的按時睡眠習慣，非必須原因絕不要超過23點入睡，常失眠的人以22：30習慣入睡為最好。

平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠，也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛煉和活動來增強體質，但切忌運動過度，超過身體的承受程度，要循序漸進的方式來增強，以身體舒適適應為好。

2、失眠與人們的心情也是有著極大的關係的，所以人們緩解失眠也要做到儘快重拾睡眠信心，實現自然健康的睡眠，避免失眠對身心帶來的健康危害。

切忌不要服用西藥助眠的藥物，助眠西藥的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的危害身心健康，也會讓你的失眠呈加重趨勢。相對於西藥的毒副作用、不良反應來說，中醫治療失眠的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實。

溫馨提示

不論是失眠的還是不失眠的患者，都要注意預防失眠，只有這樣才能有個好的睡眠，好的生活狀態!有什麼不明白的地方，大家可以找專家諮詢了解，祝大家身體棒棒噠!

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