夏季減肥為什麼沒效果？你可能犯了這5個飲食誤區，難怪你會失敗

夏季來臨，這是一個露肉的季節，但是如果你一身肥肉，那就很尷尬了。所以很多人又想起了自己的減肥大業，不過有些人堅持了一段時間卻完全看不到成效，這是為什麼呢？爆炸營養課堂的營養師認為，你可能是犯了以下這幾個飲食的誤區。

減肥飲食誤區1：省掉幾餐

這是減肥的時候最容易犯的錯誤，很多人會省掉1-2餐，甚至某幾天一餐都不吃。但是事實證明，這樣做不僅容易造成營養不良，而且從長期來看，根本不能減少能量攝入。

因為人在飢餓之後往往會更想吃高油高糖的食物，吃東西反而可能會失去控制。所以每餐最好都正常吃，不要讓自己感覺到飢餓，控制好不過量就好。

減肥飲食誤區2：多喝酸奶

很多女性朋友很喜歡喝酸奶，認為酸奶可以幫助消化，進而幫助減肥。殊不知，這是錯誤的。大家如果平時有注意看酸奶配料表，就會發現酸奶當中糖分含量特別高，一盒普通酸奶當中的糖分可以達到20克左右，口味甜一些的酸奶甚至能達到30-40克。

減肥飲食誤區3：不吃澱粉類食物

很多人認為澱粉類食物的熱量太高了，所以減肥一開始就不吃任何澱粉類，但是這樣會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食慾的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

建議大家可以慢慢的減少澱粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣後再慢慢減少。或是選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、五穀雜糧等。

減肥飲食誤區4：只吃低脂食品

許多人對於減肥的理解很片面，認為減肥就是減脂肪，所以我們要吃低脂的食物。但低脂的東西並不代表沒有卡路里，且低脂的食物反而會加許多砂糖與人工甜味劑，你吃下這兩樣東西後，反而會想吃更多東西，而且低脂食品也無法帶給你飽足感。

減肥飲食誤區5：只吃蔬果不吃肉

相信大家經常會看到身邊的人在正餐的時候，只抱著一份蔬果吃，美名其曰是為了減肥，這樣能減少脂肪的攝入。

但是她卻不知道的是：這樣做會讓人體內攝入的熱量更容易轉化為脂肪，接著人就比較容易產生飢餓的感覺，食慾大增後反而吃得更多、不受控制，這是最容易反彈的一種減肥方法。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？結果又是怎麼樣呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥故事。

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