清腸吃它，健脾祛濕吃它，補腎保肝吃它！身體內臟保養該吃食物都在這

通腸清滯——白蘿蔔： 蘿蔔中的維生素、礦物質、芥子油和澱粉酶，可以起到促進身體新陳代謝，促進消化的作用。

強化肌肉耐力——菠菜： 長期處於生活工作的壓力中，造成鎂的嚴重缺失，導致肌肉地運動能力嚴重退化，，而菠菜中富含鎂，可以提高肌肉耐力，同時還能提高心肺功能；

緩解膽結石——橄欖油： 對於飲食經常處於油膩不規律朋友來說，患膽結石膽囊炎的幾率會相對高些，而橄欖油可以有效緩解膽結石的癥狀，甚至剛剛形成的微小結石還會消失；

保肝護肝——枸杞： 枸杞中含有的甜菜鹼可以消除體內脂肪的堆積，預防肝硬化的發生；

提高眼睛適應力——胡蘿蔔： 胡蘿蔔中含有最為豐富的β-胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，它可以提升眼睛在不同環境的適應力，更好的保護眼睛；

保護胃黏膜——捲心菜： 捲心菜中豐富的纖維素，能促進營養吸收加速腸胃消化，還可以保護胃黏膜預防胃潰瘍的疾病的發生；

補腎滋陰補陽——山藥： 山藥是適合各種體質，是男女補腎的自然食材；

保護心臟——深海魚： 深海魚肉中含有豐富的脂質，是人體心臟最喜歡的營養之一，經常吃深海魚可以預防心血管類疾病；

健脾除濕——薏仁： 薏仁有除濕健脾的功效，同時還可以止瀉、消腫的功能；

滋陰潤肺——銀耳： 銀耳有豐富的膠質，有很好的滋陰潤肺的功能，對女性朋友還有美容養顏的作用；

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