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小滿三不吃,百病遠!快避開!



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小滿養生,三不吃,比吃什麼都補。






小滿三不吃,秋天百病遠


夏天熱,要排濕,要利尿,這是常識。但是這個常識,往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺:要利尿,吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕,上辣椒出點汗就行了。其實這兩種想法都是不對的:

「熱則血行、寒則血凝」





小滿養生,

三不吃,熱養人,才能排濕、利尿。

三不吃


1


一不吃生冷,秋季少痎瘧



很多人以為,吃生冷只是會導致當下拉肚子而已,其實不然。《內經》說:夏傷於暑,秋必痎瘧。意思是,你夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。




凡去看中醫的人十有八九會聽到「少吃生冷,多喝熱水」之類的醫囑吧,即便是你發燒的時候,那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧?可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。




因為人類不是冷血動物,人的消化系統也宜暖而不宜寒。而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致「寒」的結果,而寒則血凝。



為什麼會寒則血凝?


這主要是破壞了消化系統的功能。中醫講:腎為先天之本,脾為後天之本。這裡的脾是指消化系統。我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收後會形成血液,進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。 




若脾胃功能不好,會影響身體吸收營養和生成血液,血液量就不夠,從而影響整個身體的健康。因此,忌食生冷並非只是一句忠告,應該成為保持身體健康的必要信條。


舉例說明:生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、各種生梨及蘋果等;各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等;特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。




瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之後再吃,適量吃挺好的還能利尿,但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃,特別是中老年人。


2


二不吃燥熱,慢病少複發


患慢性病者食用燥熱食物,會導致病情加重。





燥熱的食物是什麼呢?一方面是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴槤、胡椒、薑片等,另一方面是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。



夏季本身氣溫高,還食用這些熱性食物,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病症。對一些慢性病人,還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。




如果想出汗,應該通過運動出汗,而不應該通過辛辣食物出汗。


3


三不吃肥膩,遠離淤堵和腫瘤



中醫的肥甘厚膩之品,屬於甜味、油膩性食物。從臨床研究來看,甘味食物即澱粉類、糖類食物,攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促髮乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。





從中醫的角度來說,腫瘤屬於積證的範疇,《內經》認為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助濕生痰,無疑會加重這些病理產物的凝聚。



熱養人


我們即便什麼都不吃、不做,有了上面這三點不是今年夏天會舒服多少,而是今年冬天你會舒服很多!




有人說可能那夏天就沒能吃的呢?當然不是啊,你看益氣健脾的食品就非常適合我們,如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要養生、還有幾個方面:


1


喝熱茶:解暑



北京中醫藥大學營養學教授周儉指出,喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。





這是因為,飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉,同時帶走體內的熱量,使降溫效果更好。




另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多餘熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。




而且,熱茶還能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質,可與口中唾液發生反應,滋潤口腔,使人產生清涼的感覺。


2


運動:生陽排汗防中暑



《易經》里講「運則生陽」,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。





中國中醫科學院研究生院教授楊力認為,夏天要「以汗制汗」,因為依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。




運動還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。




但是,夏天不宜劇烈運動,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,適宜運動量較小或適中的運動方式,如游泳,既能祛暑降溫,又能有效鍛煉肺功能。




此外,還可選擇散步、慢跑、八段錦等,但切忌過度鍛煉、帶病健身,以免加劇正氣損耗,反而不利於養生。


3


熱水泡腳:祛除暑濕



夏季濕氣正當令,體內濕氣過重,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳,正有助於祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。





腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量,使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。




熱水泡腳水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。




每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。




泡腳以後最好做些簡單的按摩,比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。


4


洗熱水澡:

擴張血管、促進血液循環



洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外,由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似,略高於人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。





比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動後大汗淋漓的狀態下,最好洗個熱水澡。




熱水溫度大約為38~40攝氏度,用手試一下,感覺略有點燙為宜。


小滿養生,用「涼」、「辣」對抗「熱」不可取,因為小滿本身就是熱的開始,此時人如果躲著熱那麼遲早要坐病,就算當下不出問題,今年冬天也會這疼那疼的。




趕緊給身邊的朋友提個醒吧!小滿養生:三不吃,熱養人。




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除!」

 



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