男人有這5個壞習慣，腎會越來越虛，尤其是第一個，有的趕緊改

「腎虛」是一個廣義的概念，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌和代謝系統、神經系統和消化系統、血液、呼吸系統等許多與系統有關的疾病。現代人的生活節奏越來越快了，人們經常處於精神過度緊張焦慮的狀態，這樣很容易引起身體出現多種問題，特別是一些男性朋友更容易出現腎虛等問題。因此，腎虛的表現有很多，歸納起來如下：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率低。

男人有這5個壞習慣，腎會越來越虛，尤其是第一個，有的趕緊改

1、熬夜

熬夜是最為傷肝和腎的，經常熬夜的人會透支自己的健康，使得自己精神萎靡，免疫力下降，身體也變得越來越虛。熬夜的人身體都被掏空了，整個身體都虛，那麼腎自然也就虛了。

2、憋尿，喝水少

要知道，喝水太少和憋尿，都會使得體內的廢物在體內堆積，大部分會在腎臟和泌尿系統附近，有沒有足夠的水來排出，自然而然損害腎臟和泌尿系統，進而損害整個身體的健康。

3、愛吃海鮮，愛喝碳酸飲料

海鮮和碳酸飲料很多人都喜愛，但很多人卻不知道克制，吃海鮮的代謝物和碳酸飲料的成分均對腎臟帶來巨大的壓力，讓腎臟代謝不過來，導致腎功能的衰竭。

4、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。

5、鹽分攝取太多

很多人喜歡吃重口味的食物，如燒烤、火鍋等，這些食物裡面含有的鹽分很高。如果長時間食用過多，就會讓人體腎臟負擔變得很嚴重，食鹽裡面的鈉離子沒有辦法很好的排出身體之外，就很容易讓腎臟功能變弱。因此，每天鹽分的攝取量都應該控制好，不宜超過6克。

男人腎虛吃什麼好

芝麻：芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

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