減肥想吃肉？這道可以多吃！＠陳喬恩

吃肉也能減肥的好事兒，真！的！有！

天氣越來越熱，衣服越穿越薄，身上的贅肉再也無處可藏。雖說著裝法可以掩耳盜鈴，不過天天波西米亞風也不是辦法，踏踏實實減肥才是唯一的出路。

明星們自然也逃不了減肥的宿命，陳喬恩最近就在微博上吶喊「想吃肉，想吃飯」，可問題是，您這減肥才第五天怎麼就想放棄了？

配圖裡則是油光可鑒的大肘子和蹄花，COCO要對這種行為表示出滿滿的譴責，能不能考慮一下正在減肥其他仙女的感受？畢竟，不是每個人都能承受得住這份美食誘惑的好嗎！

和很多人一樣，陳喬恩的減肥模式確實是跟葷腥劃清界限，一日三餐基本是青菜炒青菜。雖然減肥的心是有的，不過天天變身小白兔的日常還是很想拒收的。

要知道，陳喬恩平時的夜宵可是炸雞可樂速食麵，甜品飲料主菜一樣都不能少，難怪吃糠咽菜沒幾天就開始哭著喊著想要放棄。

平時，冰激凌也必須是XXXXXL碼的，所以，如今體重的不堪，都是平時管不住嘴造的孽。

不過，不吃肉的日常其實COCO還是要及時喊停的，因為任何食物都有它存在的意義。就拿肉類來說，它的有益脂肪是身體必要的營養素，而且長期吃素會讓身體匱乏維生素B12，蛋白質和必要氨基酸。

當然，如果你是嚴格的素食主義者，你可以通過均衡飲食與補品保持營養的全面攝入，維繫健康。但如果你只是心血來潮吃素減肥的話，那麼最終很可能體重一斤沒減，身體還會抗議亮起紅燈。

肉還是要吃的，只要吃對就好，比如脂肪含量較低的雞胸肉和三文魚，都是健身教練推薦的肉類。特別是雞胸肉，價格合理而且製作起來也很方便，是很多減肥仙女的首選。只是，天天吃日日吃難免會大翻白眼，吃到想吐，甚至懷疑人生。可高級感一臉的三文魚真的能在家做嗎？

COCO這就給你安利一道10分鐘就能做好的三文魚食譜，幾乎零失誤，手殘仙女們也能輕鬆hold住。趁著周末好好試驗一下，COCO要去微博里@陳喬恩 了！

三文魚排

原料：大蒜2瓣，香菜若干，牛至1茶匙，檸檬汁若干，醬油3湯匙，黑胡椒粉1湯匙，三文魚排2塊，橄欖油若干

做法：

1.大蒜去皮，切成末；

2.香菜洗凈後，切成末；

3.將蒜末，香菜末，牛至，檸檬汁，醬油和黑胡椒粉混合；

4.攪拌均勻後，將三文魚排放入其中腌制一小時；

5.腌制完畢後，在調料中放入橄欖油，繼續腌制5分鐘；

6.煎鍋熱透後，放入腌好的三文魚，小火煎4-5分鐘；

7.翻面後，同樣小火煎4-5分鐘；

8.大功告成！可以配上西蘭花或芹菜等粗纖維含量較高的蔬菜，增加果腹感，或是配上一碗糙米飯或一片全麥麵包作為主食。

怎麼樣？有沒有一些些動心？

圖片來源

giphy/東方IC/ 新浪微博

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