每天樹式60秒,給你驚人功效!瑜伽!
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瑜伽樹式的養生方法大家聽說過嗎?
今天為大家講解一下
樹式養生法的好處!
①
②
強健腳踝和腿腳;
③
緊實胸背的肌肉,矯正脊柱彎曲,消除腰痛;
④
靈活髖部和肩膀;
⑤
促進心態的平和,有助於注意力的集中。
每日樹式站立1分鐘
保持年輕身姿
每天做「樹式」1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴呆。
身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。而「樹式」就可調節彼此的關係。
閉著眼睛做樹式,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。
有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是瑜伽樹式健身法。
△左腳酸了,換右腳即可
- 體式分解 -
① 以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿內側根部,腳跟緊貼會陰,腳尖向下。 (彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助)
② 雙手在胸前合十。
③ 吸氣,手臂向上舉過頭頂,雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸,保持這個體式數秒。呼氣,手臂從兩側慢慢放下,回復到山式。換另一側重複練習。
樹 式
人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
「如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘,年輕態健康態,科科。」
一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。
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