你從沒見過的下腹訓練!4塊腹肌變6塊就靠它了!
健身
05-27
對於腹肌訓練
我們最常用的
就是卷腹訓練
但是卷腹有一個弊端
就是很難練到下腹
如果不著重訓練下腹
很可能最後
只有明顯的4塊腹肌
下腹分離度則不好
所以,
我們會有一些
針對下腹的訓練
譬如懸垂舉腿
仰卧舉腿等動作
這些動作會有一個問題
就是你可能
掌握不好發力方式
下腹得到的鍛煉
就會比較少
今天我們介紹一種
不常見但很實用的
下腹訓練動作
肌友們可以嘗試一下
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