科技周報 信大防晒指南

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最近，高溫天氣猛地席捲了我國華北和江南地區。江西、江蘇、浙江、福建、廣東……出現35攝氏度以上的高溫天氣。夏天的腳步正在臨近。我們在高溫酷暑的天氣怎麼做到防晒防中暑呢？（ 特別是最近礙於面子不好意思打傘的男生，要好好看看哦！ ）

首先，來認識一下南京的夏天。南京是我國長江流域三大「火爐」城市之一，夏天炎熱是全國出名的。高溫天氣分兩種類型，乾熱型和悶熱型。乾熱型指氣溫極高、太陽輻射強而且空氣濕度小的高溫天氣，被稱為乾熱型高溫。

在夏季，我國北方地區如新疆、甘肅、寧夏、內蒙古、北京、天津、石家莊等地經常出現。而悶熱型就是像南京的這種天氣，由於夏季水汽豐富，空氣濕度大，在氣溫並不太高（相對而言）時，人們的感覺是悶熱，就像在蒸籠中，此類天氣被稱之為悶熱型高溫。由於出現這種天氣時人感覺像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以又稱「桑拿天」。在我國沿海及長江中下游，以及華南等地經常出現。

防晒，一般指防紫外線。紫外線強烈作用於皮膚時，可發生光照性皮炎，皮膚上出現紅斑、癢、水皰、水腫、眼痛、流淚等；嚴重的還可引起皮膚癌。而我們常說的晒黑，也是有紫外線引起。

紫外線根據波可分為近紫外線UVA，遠紫外線UVB和超短紫外線UVC。

防晒的意義不僅僅是防止晒黑！晒傷也不僅僅是痛一下那麼簡單！日晒的效果可以累積的，時間長了會引起皮膚老化、產生斑點和皺紋，甚至誘發皮膚癌！因此，紫外線的危害不可輕視。

防晒除了物理上打太陽傘之外一般採用防晒霜，防晒霜有SPF、PA兩項指標，SPF最常見。

防晒係數（Sun Protection Factor），英文縮寫為SPF，是指在塗有防晒劑防護的皮膚上產生最小紅斑所需能量，與未加任何防護的皮膚上產生相同程度紅斑所需能量之比值，簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。

PA（ProtectionUVA）是1996年日本化妝品工業聯合會公布的」UVA防止效果測定法標準「，指的是防止UVA的有效程度指標，是日系商品中最廣被採用的標準，防禦效果被區分為三級，即PA+、PA++、PA+++，2013年又加入PA++++。

這兩項指標並不是越高越好，越高對皮膚刺激越大，而且SPF 在達到一定高度時，防護能力的增長會大幅減小，選擇防晒霜千萬不能盲目追求SPF值，一般SPF30足夠。防晒霜的防護時間也是有限的，因此長時間外出一定要帶上防晒霜。（悄咪咪說一聲，塗了防晒霜也不要覺得自己不用打傘哦，避免紫外線的直接照射是最有效的防晒方法(?? . ??)

高溫來襲：防暑降溫應記住這些事情。

一、減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時段進行戶外工作或者運動。

二、多喝水但口渴後不宜狂飲應適當補充些淡鹽水

因為大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。

三、採取必要的防晒措施

需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽傘或遮陽帽，穿透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

四、保持充足的睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

五、不宜大量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

六、飲食不宜過於清淡

夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需求。

七、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加疲倦。

八、室內外溫差不宜太大、忌受熱後「快速冷卻」

脫離高溫環境後「快速冷卻」，會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃一下。

九、可適當準備一些防暑藥品

可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑癥狀，應立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

以上圖文均來自網路

資料整理|科技普及部

責任編輯|李小龍

審核|謝芊芊 彭淑慧 孫欣玥

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