醫生直言，腰圍超過這個值，疾病更容易找上門

我們日常生活中經常會聽到這樣的話，「天吶，我的腰呢」、「腰帶長，壽命短」、還有曾經風靡一時、家喻戶曉的A4腰，這些都一定程度反映了大家對腰圍的注意，尤其很多女孩在買衣服時，發現沒腰是人世間最痛苦的事情。多少漂亮衣服因為沒腰離我們十萬八千里，偶爾咬咬牙買了也會發現一直沒穿，甚至吊牌都沒摘，因為買的初衷就是瘦了有腰了穿，無奈一直沒腰，就成了衣櫥的裝飾品。

有人就說了我又不是姑娘，也沒有那麼追求美，腰圍大點沒關係，但是腰圍大僅僅是不美觀嗎？答案是NO! NO! NO! 腰圍過大與動脈硬化、老年痴呆、高血糖、糖尿病、脂肪肝等都有關係。腰圍過粗會使預期壽命縮短，無論男女都是如此。那麼腰圍多大事危險信號呢？腰圍警戒線80，無論男女，腰圍都不要超過80厘米為好，通俗一點就是不要超過二尺四，買褲子時號型不要大於31.發現腰圍過大的廣大群眾一定要採取措施。下面分享一些減腰秘訣。

一、 長期坐著工作的人，工作一小時最好起來走走，坐著時腹部微微收緊。

二、 多做有氧運動，每次運動不少於30 分鐘，每周至少進行五次。體質較差的人，量力而行，慢慢增加強度。

三、 和甜飲料說goodbye,最好的選擇是白開水，淡茶飲。

四、 多做家務，能在無形中保持體形，如果樓層不高，選擇爬樓梯也是不錯的選擇。

五、 準備體重秤和腰圍尺，定期測量，給自己警示。

總之，控制好腰圍從我做起，既美麗又健康，何樂而不為呢？

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