常按兩穴位，健脾又祛濕，原來可以這麼容易！

夏天悶熱、潮熱，

濕和熱並重

，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾，困我們的脾，造成我們脾胃功能在這個季節常出問題。

1、健脾：才能祛濕

中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主運化。醫講脾主運化，運化什麼?水和谷。把水和谷進行了運化之後才能輸布到全身。

代謝功能弱了，運化功能差了，就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣不足的時候，運化功能差了，造成了濕盛，停留過久可以有濕熱產生。

夏天悶熱、潮熱，濕和熱並重，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾，困我們的脾，造成我們脾胃功能在這個季節常出問題。

2、如何自測有沒有濕氣?

把你自己的舌頭自然伸出來，這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚，有的人形容說像新鮮的葡萄，有一層白的霜，那就是薄的。

如果顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。而我們今天說的痰濕，往往會發現舌苔厚了，嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，那麼這個時候我告訴你，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，中醫管這種比較黏的大便就叫做溏，如果您已經有了這樣癥狀的其中幾點的話，那麼痰濕已經找上你了。

3、陰陵泉：健脾祛濕

陰陵泉穴屬於

脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位

。我們很多人走路逛街多的時候，往往會感覺自己的腿會比較沉，有點脹、酸，這個時候就拍陰陵泉吧!　　

腿外側為陽，內側為陰，那我們講的脾經屬於中醫當中陰這條經絡，所以它一定是循行於我們小腿內側這條線上，陵就是上坡高的地方丘陵，那麼接下來泉，泉水，有水的地方一定有窪有坑，所以這個地方在小腿內側。

【取穴方法】

做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

【按摩方法

】取最舒適的體位(坐位、仰卧位均可)，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

【懸灸方法】

艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

4、隱白：健脾祛濕

隱白穴首先定位是腳，以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，然後以指甲蓋的內測做一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者藉助於家裡面的棉簽按壓，每次五分鐘。脾虛，睡覺容易流口水的朋友，也要常按壓這個穴位。

如果按摩／艾灸這個兩個穴位還不理想，就需要再配上我們傳統的祛濕灸的穴位了。

艾灸有祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

【取穴】

1、關元穴

：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

2、命門穴

：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。

3、中脘穴

：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。

4、足三里穴：

外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴

：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

【灸法】溫和灸，每

個穴位15-20分鐘。

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5、提醒：5個錯誤讓你濕氣纏身!

過去，人們總覺得只有南方濕邪大，容易有濕病。不過，其實北方同樣多濕，主要跟下面幾點有關係。

1、飲酒等生活習慣

北方人比較豪放，以酒為漿，酒也是水濕的一種，性熱而質濕，如果喝多了，就會在體內形成濕熱。

2、冷飲

我們今天家家戶戶都有了冰箱，蔬菜、水果、飲料等食物將冰箱塞得滿滿的。冷飲入胃會傷到我們的脾陽，如果脾陽不足，水濕運化不出去就會變成濕邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，這就說明脾虛了，要引起注意。

3、膏粱厚味

膏粱厚味是指那些油膩、精細的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。

如果把我們的身體比作一部機器，那食物就是讓這部機器正常運轉的能量來源。只是這種能量是有定數的，如果吃了過多的膏粱厚味，能量超過了身體所需要的，就會蓄積在體內，化為濕邪，濕久又會化熱。

4、運動少

北方屬於內陸地區，過去我們的出行方式主要靠走路，而現在我們常常一坐就是一天，出門時又有車，運動少了，濕濁之氣出不去，就會滯留在體內。

如果我們去跑步或打籃球，就會出很多汗，水濕就會通過這樣的方式排出去。但我們若只是坐著，身體運化水濕的系統缺乏鍛煉，功能也會慢慢減弱。

5、緊張等精神因素　　

現代人生活工作壓力都比較大，極易造成精神緊張，這會導致體內代謝物的增加，增加濕濁之氣。...

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