情人之間，一定不能犯的「幾大禁忌」，中一條就散夥吧！

常有朋友問我：「挽回有沒有一種屢試不爽的萬能方法？」

答案是肯定的：沒有。

愛情具有特殊性。每個人經歷不同、所處的環境不同，問題即使看起來相似，細節上也會存在差異。因此在挽回時找到匹配自己情感問題的方法，才能對症下藥，藥到病除。

當然，在「心態建設」方面，是存在一些共性的。不管你面對的問題有多麼特殊、複雜，挽回時保持「二心」：決心、耐心——對複合是有百益而無一害的。

此文，將通過真實案例，和大家討論一下挽回過程中的錯誤心態，以及如何建立「二心」。

當事人：張先生

尋求幫助的時候，張先生充滿了困惑與迷茫。

「都說剛分手的時候，男人很瀟洒，時間長了，就越來越痛苦。前任提出分手時，我欣然接受了。朋友們也安慰，還年輕，條件又不差，再找一個就是了。過了半個月，我就跟中邪了似的，腦海里全是前女友的形象。連跟別的女孩約會，都會想到我倆之前的事情。

我實在受不了這種煎熬了，當時就嘗試著聯繫前任。前任的態度時冷時熱，感覺像變了一個人似的，讓我捉摸不透。我一直很謹慎小心，付出也不少，但遲遲沒有進展。哥們說道，你做的也夠可以的了，何必這麼委屈自己呢？如果還對你有感覺，你給個台階她就下了，還至於如此嗎？

朋友的話也有道理，但我就是放不下，真心心累……想挽回，又不想再委屈自己，到最後，我也不知道自己是不是真的愛她了。」

要不要挽回，在行動之前你一定要考慮清楚。

如果對這段感情的失望程度遠大於對未來的預期，或者對對方沒有任何感情可言了，不建議再進行挽回。如果挽回還有希望，並且你還有不舍，有複合的衝動，那請堅定你的挽回決心。

張先生出現這種進退兩難的情況，就是缺乏決心的表現。首先容易受外界觀點的影響，態度上搖擺不定，其次對挽回行為的認識不夠，低估了挽回難度。由此，當挽回進入瓶頸的時候，張先生陷入迷茫困惑。愛還有，但是自己先把自己打敗了。

提前做好挽回規劃，屏蔽外界干擾

挽回是一個循序漸進的長期過程，不可能一朝一夕實現。因此在挽回初期，就要認識到此過程的艱辛，樹立一個正確的認知。

同時，想要提升你的挽回決心，制定合理規劃是必不可少的。根據自我問題與不足，把挽回步驟具象化、條理化，並預判過程中的問題，以減少內心的失落感。

此外，要學會篩選外界信息，對於一些沒有建設性的言論，聽過就好。對於一些冷嘲熱諷的錯誤觀點，直接屏蔽。畢竟愛情是兩個人的事情，聽從內心的真實感受才是最重要的。我們歡迎的是理智客觀的言論，而不是出於個人角度的風言風語。

當事人：單小姐

單小姐是個急脾氣，有些任性，她的挽回姿態想必你用膝蓋就能想到。

是的，「急」和「作」貫穿了她的整個挽回過程。

分手後，單小姐跟自己說，千萬不要聯繫男友，堅持了一天就忍不住了。隨後開始了挽回，打電話、發微信，男友統統不予理睬。第三天跑到男友的公司，在寫字樓門口看到他和女同事有說有笑的走在一起，她立馬炸毛，當著很多人的面質問男友，弄得男友很沒面子。

自知做的不對，單小姐又馬上纏著男友，和男友道歉，本來還有複合機會的，讓單小姐這麼一攪和，男友對其反感至極。

單小姐還自覺委屈，向我們導師哭訴：「我第一時間就進行挽回，做錯了也第一時間道歉。該做的我都做了，可為什麼他對我越來越反感？！」

複合，永遠「急」不來。急切的心態，只會讓你做出極端的行為：死纏爛打、沉溺於過去無法面對現實、放低姿態乞求跪舔、給對方施加更多的心理壓力……你挽回過程中的種種作鬧行為，無一不跟你的急切心態有關。

我能理解多數人被甩後的焦慮、傷感，但有負面情緒的人不僅僅是你，還有你的伴侶。畢竟曾愛過，有過付出與堅持。即使分手的責任在你這邊，伴侶也無法突然從這段感情中完全抽離出來。

因此，在雙方還沒冷靜下來的狀況下，你做出各種過激挽回，豈不是在火上澆油？這也是單小姐做出努力，卻讓男友越來越反感她的根本原因。

降低需求感，轉移注意力以保持耐心

解決這個問題，就需要你在挽回過程中保持足夠的耐心。

首先降低你的需求感，即使你再痛苦，也要學會克制。可以和對方建立聯繫，但在溝通的過程中，盡量不要提及感情。降格關係，以朋友的身份，聊一些雙方都能繼續下去的話題，不僅能避免尷尬，也能充分隱藏你的複合需求，以免加重對方反感。

其次，避免出現極端挽回行為，可適當把注意力往其他方面分配一下。比如工作，通過努力工作，從中尋得肯定，安定躁動情緒（但不能為了消愁，不注意身體地過度拚命）。比如發展一些有意義的興趣愛好，再比如活躍下你的交際圈等等。

這些方法都有利於讓你消除急躁心態，讓你耐下心來，對挽回做出理智、冷靜的決策，腳踏實地地順利實現複合。

關於心態建設的兩個重要方面，我們的分享到此為止。

文章開頭提到，每個人所處的環境與面臨的情形不盡相同，具體問題還需具體分析。

如果您的挽回比較棘手，複合陷入了困境，歡迎給我們留言或者私信。我們將竭盡全力為您排憂解難，讓您破鏡重圓。

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