懷孕期間 孕媽媽這樣控制體重 保證你長胎不長肉！

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老人們常說女人在懷孕的時候 不能為了美 這不吃 那不吃， 一定多多增加營養，多吃 多運動，那樣寶寶才能健康！但是對於現代年輕的孕婦來說 就是害怕胖，一旦胖起來 以後就很難瘦下去，接下來讓小編帶你了解孕婦該怎樣既能保證寶寶的健康又不會讓自己發胖的小妙招。

孕產專家曾說孕婦在懷胎十月中增加的體重最好控制在20-25斤內，寶寶占增加的體重的三分之一，剩下的羊水與血液總共佔去三分之二，打個比方說如果你懷孕前90斤 在最後生產的時候理想的體重在110-115之間。如果說體重過於肥胖，寶寶長大後容易造成心臟不好 三高這些風險，寶寶過於肥大 也不利於生產。

如果說你孕前就是一個比較肥胖的然而在懷孕後肯定不會瘦下來 反而會更胖。所以對於胖的人一定要主演多吃水果蔬菜，多運動。在孕早期的的時候一至三個月的時候孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內。不超過1斤。在孕早期初期因為母體的營養足夠胎兒吸收所有就不需要大魚大肉的滋補 那是個錯誤的做法。

在懷孕中期四至六個月的時候應當控制體重在每個月一斤左右，然而每天多吃水果蔬菜，每天200-250ML的牛奶和一個雞蛋都可以了，孕婦奶粉也是可以的

在懷孕晚期六至九個月的時候這才是胎兒發育最快的時候。所有體重增加在一個月兩斤左右，這時候孕媽媽一定要保證擁有充足的睡眠時間，飲食也要合理的安排，適當的補充鈣與鐵 ，以及一些瘦肉 雞蛋黃 豬肝等。然而麵食少吃 甜食也是一樣，因為甜食含有大量的糖分容易引起血糖高，所以也不利於控制體重。

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